Каннабис не повысил результативность аэробных упражнений

Американские исследователи провели кросс-секционное лабораторное исследование и пришли к выводу, что употребление конопли перед аэробными физическими упражнениями повышает мотивацию и удовольствие от них, но не влияет на результативность.

Быстрая ходьба помогла преодолеть желание закурить

Табакокурение представляет собой одну из лидирующих предотвратимых причин преждевременной смерти во всем мире. Отказ от него значительно снижает риск серьезных заболеваний и повышает ожидаемую продолжительность жизни.

Быстрый шаг снизил риск развития диабета второго типа

Метаанализ и систематический обзор десяти когортных исследований показал, что более быстрая ходьба связана с постепенным снижением риска развития диабета второго типа. Ходьба со скоростью 6,5 километра в час и более снижает риск развития диабета второго типа на 39 процентов.

Новички старше 80 лет оказались результативны в силовых упражнениях

Новое исследование, посвященное влиянию силовых нагрузок на пожилых, показало, что люди в возрасте даже под 90 лет, которые прежде не занимались подобными упражнениями, могут добиться ощутимых успехов в тренировках с утяжелением.

Игра в американский футбол повысила риск развития болезни Паркинсона

Физические упражнения и спорт считаются профилактикой нейродегенеративных болезней. Однако не все так однозначно. Американские ученые недавно назвали вид спорта, который может серьезно повысить риск болезни Паркинсона, причем даже у любителей.

Ученые уравняли еженедельные тренировки с ежедневными

Исследователи давно установили, что 12 минут интенсивных занятий спортом в сутки снижают вероятность смерти от болезней сердца на 19-25%. Однако у многих не получается выкроить на это время в течение дня. Есть хорошие новости: оказывается, тот же эффект дают и тренировки только по выходным.

Недолгие упражнения

Семидесяти пяти минут умеренной активности в неделю достаточно для того, чтобы на 23% понизить вероятность преждевременной смерти, на 17% – вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, на 7% – вероятность онкозаболеваний.

Занятия спортом оказались в полтора раза лучше лекарств в борьбе с депрессией

Австралийские исследователи утверждают, что физические упражнения должны стать основным методом в борьбе с депрессией, ведь они справляются с этим состоянием в полтора раза лучше регулярных консультаций с врачом или приема лекарств.

Физическими упражнениями не обязательно заниматься подолгу

Когда говорят, что спорт помогает остаться здоровым, то обычно имеют в виду, что заниматься физическими упражнениями нужно регулярно, часто и подолгу. Например, если вы хотите бегать, то заниматься этим желательно каждый день, и пробежка должна длиться не пару-тройку минут, а подольше.

Подтверждена связь между скоростью ходьбы и длиной теломер

По мнению авторов нового исследования, если человек привык ходить быстро, то, согласно самым смелым подсчетам, по биологическому возрасту он будет на 16 лет моложе того, кто обычно передвигается медленно.