Утренние упражнения улучшили когнитивные способности в течение дня

Австралийские ученые из Мельбурнского университета провели исследование с участием взрослых людей, в котором показали зависимость когнитивных способностей человека от утренней физической нагрузки. Ранее исследователи из США провели опыт с участием добровольцев разных возрастов и определили, что аэробные упражнения (aerobic exercise) значительнее влияют на качество мышления, чем тренировка, направленная на растяжение …

Ученые подсчитали, насколько кофеин улучшает спортивные результаты

Многие употребляют кофе по утрам перед физическими упражнениями или утренней пробежкой. В этом действительно есть смысл: новый обзор более 300 исследований показал, что кофеин повышает спортивные показатели на 2-16 процентов. Исследователи проанализировали 21 мета-анализ, который объединяет исследования, включающие более 4.800 участников. Полученные результаты ученые опубликовали в British Journal Of Sports …

Собаки помогают людям достаточно двигаться

Ученые обнаружили, что владельцы собак в четыре раза чаще выполняют рекомендации по необходимой физической нагрузке, чем те, у кого собак нет. Результаты исследования, опубликованного в журнале Scientific Reports, подчеркивают роль, которую собаки могут играть в поддержании здоровья человека. Текущие рекомендации говорят, что человеку для поддержания хорошего здоровья требуется не менее …

Час физической активности в неделю избавил от трудностей передвижения

Американские ученые выяснили, что для того, чтобы сократить риск появления физической неспособности и связанных с ней трудностей с ежедневной деятельностью, людям старше 49 лет необходимо быть активными всего один час в неделю. Некоторые крупные исследования настаивают на том, что для того, чтобы снизить риск появления осложнений из-за преимущественно сидячего образа …

Долго жить, хорошо ходить и не падать

Пожилые люди, которые регулярно занимаются физкультурой, падают реже своих неактивных ровесников. Большой систематический обзор Кокрановского сотрудничества подтверждает, что физические упражнения являются хорошим способом снижения частоты падений в пожилом возрасте. Анализ базы данных систематических обзоров включал 108 рандомизированных контролируемых исследований с участием более 23.000 человек из 25 стран, в возрасте от …

Велопоездки на работу помогли сбросить вес не хуже тренировок

Ежедневные поездки на работу на велосипеде помогают сбросить лишний вес не хуже, чем интенсивные тренировки в спортзале, выяснили датские ученые, которые проследили за изменениями массы тела 130 датчан в течение полугода. Избыточный вес является основным фактором риска для многих расстройств, от диабета до сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо болезней, ожирение несет и …

Вечерняя зарядка не вредит сну, а улучшает его

Вопреки распространенному мнению, нет причин избегать физических упражнений вечером, показал анализ научной литературы, проведенный Институтом наук о движении человека и спорта Высшей технической школы в Цюрихе и опубликованный в Sports Medicine. Обзор литературы позволил швейцарским ученым сделать вывод, что выполнение упражнений менее чем за 4 часа до сна не влияет …

Ученые сравнили травмоопасность различных популярных танцев

Непрофессиональные танцоры сальсы получают меньше травм, чем те, кто танцует испанские танцы, зумбу или занимается аэробикой. Сальса не опаснее бальных танцев. Об этом свидетельствует новое исследование ученых из Университета Ковентри (Coventry University), опубликованное в Journal of Physical Activity and Health. Травмы, которые получают при сальсе, чаще всего являются следствием того, …

Хорошая физическая форма не спасает от болезней сердца

Считается, что если люди среднего возраста больше тренируются, они и живут дольше. Тем не менее, новое исследование университета Британской Колумбии свидетельствует: даже хорошая физическая форма не защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, хотя зачастую симптомов не заметно. В исследовании, опубликованном в BMJ Open Sport and Exercise Medicine, подчеркивается, насколько для спортсменов среднего …

Что полезнее для здоровья — бег или ходьба?

Что полезнее для здоровья — бег или ходьба? На этот вопрос трудно ответить, особенно при необходимости учитывать такие факторы, как частота, скорость, ИМТ (индекс массы тела) и состояние здоровья. Копенгагенское исследование сердца, (Copenhagen City Heart Study),проведенное в Дании, выявило, что бег трусцой, в среднем, продлевает жизнь на несколько лет, по …