Как 10 минут ходьбы могут быть эффективнее, чем программа «10 000 шагов»

В последние годы все более популярными становятся приложения для гаджетов, считающие шаги. Но имеет ли основания теория о том, что проходить 10 тысяч шагов в день — значит обеспечить себя здоровьем до глубокой старости? Эта гипотеза стала результатом маркетинговой кампании 1960-х годов в Японии. Перед Олимпийскими играми в Токио в …

Можно ли заменить зарядку сексом

Существует мнение о том, что расход энергии во время секса сопоставим с серьезной нагрузкой – пробежкой или комплексом упражнений в спортзале. Ученые из Монреальского университета решили выяснить, можно ли считать этот факт достоверным. Целью исследования было установить, сколько калорий человек затрачивает в течение одного полового акта, и сравнить эти данные …

На радость лентяям: интенсивные физические тренировки повышают риск смертельных болезней

Многолетнее исследование ученых из Иллинойсского университета в Чикаго (University of Illinois at Chicago) показало, что интенсивные физические тренировки в долгосрочной перспективе могут навредить здоровью. Оказалось, что интенсивные занятия в спортзале на 86% повышают риск отложений кальция в коронарных артериях, лишают сосуды эластичности и, как следствие, приводят к развитию смертельно опасных …

Прогулка до работы или уборка в доме поможет продлить вашу жизнь

Одну из двенадцати смертей можно было бы предотвратить, если бы человек пять раз в неделю уделял 30 минут своего времени физической активности. Причём необязательно отправляться в зал, достаточно хорошенько убраться дома. Таково заключение крупнейшего в мире исследования физической активности, в котором учёные проанализировали данные более чем 130 тысяч человек из 17 стран …

Упражнения с гирями укрепляют сердце и легкие

За месяц занятий аэробная выносливость повышается на 6%. Силовые упражнения с гирями укрепляют не только мускулатуру, но и аэробную выносливость — способность сердца и легких потреблять при физической нагрузке кислород и доставлять его к мышцам. Такой вывод сделали американские специалисты на основании данных, полученных в ходе небольшого исследования. Результаты работы …

Спорт в офисе усиливает стресс у сотрудников

Эксперты полагают, что руководство компаний давит на подчиненных, призывая их тренироваться в нерабочее время. Спортзалы в офисах только усиливают стрессовую нагрузку на сотрудников, и без того находящихся в сложной ситуации, считают опрошенные Reuters эксперты. Опираясь на научные данные о том, что люди, пребывающие в хорошей физической форме, работают более продуктивно, …

Каких врачей нужно пройти перед занятиями спортом

Интенсивность упражнений для каждого человека разная, и подбирать ее должен врач. При неправильных нагрузках от спорта будет вред, а не польза. «Медицинское обследование и консультацию врача перед началом занятий спортом игнорируют многие, а это рискованно», — говорит Кирилл Иванычев, врач-ортопед, руководитель направления по вопросам здравоохранения центра «Общественная Дума». «В зоне …

6 вредных фитнес-привычек

Наверное, каждый иногда щелкает суставами пальцев или грызет ногти. Эти маленькие слабости могут показаться безобидными (на самом деле это не так). Другое дело — фитнес… Здесь вредные привычки способны свести на нет достигнутые результаты, а то и вовсе подорвать здоровье. Джиллиан Майклс, известный телевизионный тренер в США, провела юность в борьбе с лишним весом и не понаслышке знает об ошибках, …

Как сделать кардиотренировки эффективными?

Вокруг этого популярного вида фитнеса есть заблуждения и мифы, которые могут свести пользу на нет. Разбираемся, что это за мифы… Кардиотренировки сжигают жир В рядах фитнес-поклонников приставка «кардио» давно стала синонимом жиросжигающих тренировок. Внесем ясность в терминологическую путаницу! Кардиотренировка — это постоянное движение на высоком пульсе. Жиросжигающей она становится, когда …

Действительно ли спорт может помочь победить рак?

Регулярные физические упражнения могут помочь человеку избежать онкологии, считают учёные. Однако теперь они решили проверить, действительно ли, спорт также может быть полезным в борьбе с уже имеющимся заболеванием. Будущее исследование, которое хотят провести учёные из Исследовательского центра Госпиталя Монреальского университета (CRCHUM), намерено найти ответ на вопрос: действительно ли физические упражнения …