Физические упражнения и спорт считаются профилактикой нейродегенеративных болезней. Однако не все так однозначно. Американские ученые недавно назвали вид спорта, который может серьезно повысить риск болезни Паркинсона, причем даже у любителей.
Исследователи давно установили, что 12 минут интенсивных занятий спортом в сутки снижают вероятность смерти от болезней сердца на 19-25%. Однако у многих не получается выкроить на это время в течение дня. Есть хорошие новости: оказывается, тот же эффект дают и тренировки только по выходным.
Семидесяти пяти минут умеренной активности в неделю достаточно для того, чтобы на 23% понизить вероятность преждевременной смерти, на 17% – вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, на 7% – вероятность онкозаболеваний.
Австралийские исследователи утверждают, что физические упражнения должны стать основным методом в борьбе с депрессией, ведь они справляются с этим состоянием в полтора раза лучше регулярных консультаций с врачом или приема лекарств.
Когда говорят, что спорт помогает остаться здоровым, то обычно имеют в виду, что заниматься физическими упражнениями нужно регулярно, часто и подолгу. Например, если вы хотите бегать, то заниматься этим желательно каждый день, и пробежка должна длиться не пару-тройку минут, а подольше.
По мнению авторов нового исследования, если человек привык ходить быстро, то, согласно самым смелым подсчетам, по биологическому возрасту он будет на 16 лет моложе того, кто обычно передвигается медленно.
Физические упражнения идут на пользу не только мускулам, но и мозгу — это уже стало общим мнением. Мы не раз рассказывали, какая именно польза бывает мозгу оттого, что мы бегаем, прыгаем, ездим на велосипеде, занимаемся каким-нибудь фитнесом, на худой конец, просто регулярно и подолгу ходим.
Новое исследование, опубликованное в Heart, уже представили в интернете под заголовками «Ученые нашли неожиданный вред физической активности» и «Физическая активность может увеличить риск сердечного приступа». Разбираемся, есть ли в этом хоть крупица правды.
Американские врачи выяснили, что у людей, которые делают 7000 шагов в день и более, меньше риск смерти от всех причин, чем у людей, которые ходят меньше.
Известно, что изометрические или статические силовые упражнения способствуют стабилизации артериального давления, однако у ученых были сомнения по поводу их безопасности. Крупный метаанализ принес хорошие новости для гипертоников.