Насколько безопасно есть перед упражнениями?

Диетологи рекомендуют не есть перед активной физической деятельностью. Это можно интерпретировать как аксиому: идеальный вариант – тренировки только натощак. Но взаимоотношения между приемом пищи и тренировками подразумевают намного больше нюансов, согласно данным исследований и мнению экспертов в области здравоохранения, пишет Medical Daily. Как правило, после еды физическая активность не показана. Поскольку …

Как 10 минут ходьбы могут быть эффективнее, чем программа «10 000 шагов»

В последние годы все более популярными становятся приложения для гаджетов, считающие шаги. Но имеет ли основания теория о том, что проходить 10 тысяч шагов в день — значит обеспечить себя здоровьем до глубокой старости? Эта гипотеза стала результатом маркетинговой кампании 1960-х годов в Японии. Перед Олимпийскими играми в Токио в …

Можно ли заменить зарядку сексом

Существует мнение о том, что расход энергии во время секса сопоставим с серьезной нагрузкой – пробежкой или комплексом упражнений в спортзале. Ученые из Монреальского университета решили выяснить, можно ли считать этот факт достоверным. Целью исследования было установить, сколько калорий человек затрачивает в течение одного полового акта, и сравнить эти данные …

На радость лентяям: интенсивные физические тренировки повышают риск смертельных болезней

Многолетнее исследование ученых из Иллинойсского университета в Чикаго (University of Illinois at Chicago) показало, что интенсивные физические тренировки в долгосрочной перспективе могут навредить здоровью. Оказалось, что интенсивные занятия в спортзале на 86% повышают риск отложений кальция в коронарных артериях, лишают сосуды эластичности и, как следствие, приводят к развитию смертельно опасных …

Прогулка до работы или уборка в доме поможет продлить вашу жизнь

Одну из двенадцати смертей можно было бы предотвратить, если бы человек пять раз в неделю уделял 30 минут своего времени физической активности. Причём необязательно отправляться в зал, достаточно хорошенько убраться дома. Таково заключение крупнейшего в мире исследования физической активности, в котором учёные проанализировали данные более чем 130 тысяч человек из 17 стран …

Упражнения с гирями укрепляют сердце и легкие

За месяц занятий аэробная выносливость повышается на 6%. Силовые упражнения с гирями укрепляют не только мускулатуру, но и аэробную выносливость — способность сердца и легких потреблять при физической нагрузке кислород и доставлять его к мышцам. Такой вывод сделали американские специалисты на основании данных, полученных в ходе небольшого исследования. Результаты работы …

Йога: путь к себе

Йога не выходит из моды более ста лет. В чем секрет ее притягательности? Сосредоточенные юноши и девушки со свернутыми в рулон ковриками за спиной – примета не только Москвы и крупных городов. Молодые люди погружены в себя, а количеству косичек и фенечек может позавидовать иной хиппи. Они спешат на йогу – за телесным …

Йога: ликбез для начинающих

Если вы решили войти в мир йоги, первый шаг сделать нетрудно. Но он и есть самый важный. Определите цель Это первое, о чем нужно подумать. Хотите поработать над гибкостью или растяжкой или успокоить сознание? Имейте в виду, для разных целей — разные направления. Цель йоги — в развитии силы, понимания …

Пресс предложили качать по-новому

Подъем корпуса признали устаревшим и опасным для позвоночника методом. Эксперты по фитнесу и персональные тренеры во всем мире признали, что качать пресс с помощью подъема торса опасно для спины, так как создает слишком большую нагрузку на позвоночник, и призвали заменить его упражнением «планка», сообщает The Daily Mail. По словам профессора …

Спорт в офисе усиливает стресс у сотрудников

Эксперты полагают, что руководство компаний давит на подчиненных, призывая их тренироваться в нерабочее время. Спортзалы в офисах только усиливают стрессовую нагрузку на сотрудников, и без того находящихся в сложной ситуации, считают опрошенные Reuters эксперты. Опираясь на научные данные о том, что люди, пребывающие в хорошей физической форме, работают более продуктивно, …