Легкая физическая активность предупреждает депрессию

Ежедневный 15-минутный бег трусцой, часовые прогулки или занятия садоводством помогают предотвратить развитие депрессии, утверждается в инновационном исследовании, опубликованном в JAMA Psychiatry. Согласно большинству предыдущих исследований, физически активные люди, как правило, более счастливы и менее подвержены тревоге и тяжелой депрессии, чем малоподвижные. Однако в них было показано лишь наличие связи между …

Что лучше предсказывает риск смерти: возраст или устойчивость к нагрузке?

Физиологический возраст более точно показывает, сколько нам осталось жить, чем хронологический, свидетельствует новое исследование. Важно не сколько тебе лет, а на сколько лет ты себя чувствуешь. «Возраст является одним из самых надежных показателей риска смерти: чем вы старше, тем выше риск умереть. Но мы обнаружили, что физиологическое здоровье — даже …

Долго жить, хорошо ходить и не падать

Пожилые люди, которые регулярно занимаются физкультурой, падают реже своих неактивных ровесников. Большой систематический обзор Кокрановского сотрудничества подтверждает, что физические упражнения являются хорошим способом снижения частоты падений в пожилом возрасте. Анализ базы данных систематических обзоров включал 108 рандомизированных контролируемых исследований с участием более 23.000 человек из 25 стран, в возрасте от …

Физические упражнения заставляют нас хотеть здоровую пищу

Исследователи из Техасского университета в Остине (University of Texas at Austin) обнаружили, что регулярные занятия спортом связаны с улучшением привычек питания. В новом исследовании, опубликованном в International Journal of Obesity, участвовали 2.680 студентов из Хьюстонского университета (University of Houston) и университета Алабамы в Бирмингеме (University of Alabama at Birmingham). Они …

Велопоездки на работу помогли сбросить вес не хуже тренировок

Ежедневные поездки на работу на велосипеде помогают сбросить лишний вес не хуже, чем интенсивные тренировки в спортзале, выяснили датские ученые, которые проследили за изменениями массы тела 130 датчан в течение полугода. Избыточный вес является основным фактором риска для многих расстройств, от диабета до сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо болезней, ожирение несет и …

Стресс полезен, фитнес — не факт

Стресс не убивает, общительность не продлевает жизнь, а фитнес — не факт, что укрепляет здоровье. Вышла книга Longevity Project, опровергающая все, что мы думали о долголетии. Исследование, результаты которого представлены в книге, было начато в 1921 году психологом Льюисом Терманои из Стэнфорда. Чтобы наверняка узнать, от чего зависит продолжительность жизни, …

«Жиросжигающий» гормон улучшил память мышей с болезнью Альцгеймера

Гормон иризин или его белок-предшественник FNDC5, который вырабатывается в мышцах во время физических упражнений, улучшают память и синаптическую пластичность у мышей с болезнью Альцгеймера. Об этом говорится в исследовании ученых, опубликованном в Nature Medicine (краткое его изложение приводится в редакционной статье). Выключение гена белка FNDC5 ухудшает память и синаптическую пластичность …

Нейромолекулы: анандамид

Наверное, каждый, кто пробегал больше пяти километров или кто профессионально занимается лёгкой атлетикой или лыжами, хотя бы раз ощущал невероятные, сродни эйфории, эмоции ближе к концу дистанции и, тем более, на финише. Вместе с общей усталостью и желанием развалиться на близлежащем газоне или в сугробе, вас охватывает невероятное чувство то …

Интерлейкин 6 помог убрать жир на животе во время тренировок

Интерлейкин 6 помогает расщеплять жир на животе во время физических нагрузок, сообщается в Cell Metabolism. При этом тем, у кого блокировали работу этого пептида, не помогали даже упражнения, они не теряли вес. Кроме того, блокировка интерлейкина 6 приводила к увеличению уровня холестерина, в том числе липопротеинов низкой плотности, так называемого …

Вечерняя зарядка не вредит сну, а улучшает его

Вопреки распространенному мнению, нет причин избегать физических упражнений вечером, показал анализ научной литературы, проведенный Институтом наук о движении человека и спорта Высшей технической школы в Цюрихе и опубликованный в Sports Medicine. Обзор литературы позволил швейцарским ученым сделать вывод, что выполнение упражнений менее чем за 4 часа до сна не влияет …