Когда жевательная резинка помогает похудеть

Жевательная резинка может способствовать похудению, однако есть важное условие: её нужно жевать непосредственно во время ходьбы. Такое заявление сделали японские исследователи на 25-м Европейском конгрессе по проблемам ожирения (European Congress on Obesity), который проходил в Вене. Команда из Университета Васэда в Токио отмечает: ранее все работы, в которых изучалось влияние …

Тягать железо полезно для настроения

Упражнения с тяжестями помогают поднять настроение, свидетельствуют результаты нового анализа, в котором рассматриваются десятки исследований на тему силовых тренировок и депрессии. Обзор, опубликованный в JAMA Psychiatry, включил 33 исследования, в которых было задействовано около 2000 человек. Авторы указывают, что упражнения с отягощением могут существенно облегчать мрачное настроение, независимо от того, насколько …

Аэробные упражнения могут помочь в борьбе с алкогольной и наркотической зависимостью

Аэробные упражнения могут помочь в лечении алкогольной и наркотической зависимостей благодаря предотвращению излишней выработки дофамина – гормона, вызывающего эйфорию, выяснили ученые из Исследовательского института зависимостей университета Буффало (University at Buffalo Research Institute on Addictions). Исследование было опубликовано в журнале Medicine & Sciencei n Sports & Exercise. Известные также как «кардио», аэробные …

Сильного человека сложнее убить сидячим образом жизни

Известно, что время, которое человек проводит перед экраном телевизора или компьютера, не идет на пользу здоровью. Новое исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine, показывает, что оно с большей вероятностью провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, рак и преждевременную смертность у людей с меньшей силой мышц кисти руки, проявляющих меньше физической активности и пребывающих …

Курение влияет на мышцы не так, как мы думали

Не секрет, что курение опосредованно может вредить разным органам и системам. Новая научная работа доказала, что табачный дым обладает прямым повреждающим действием на мышцы. Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Physiology, компоненты табачного дыма приводят к повреждению мышц, уменьшая количество мелких кровеносных сосудов, по которым кислород и питательные вещества поступают в …

Ученые подсчитали, сколько лет нужно упражняться для предупреждения сердечной недостаточности

Увеличение в среднем возрасте физической активности в течение всего лишь шести лет значительно снижает риск сердечной недостаточности. И наоборот — шесть лет отсутствия физической активности, соответственно, этот риск повышает. Такой вывод был сделан исследователями Johns Hopkins Medicine. В отличие от сердечного приступа, при котором умирает часть сердечной мышцы из-за недостаточного …

Парадокс физической активности: она полезна, пока не является частью работы

Ученые считают, что физический труд связан с повышенным риском преждевременной смерти. Чтобы исследовать его влияние на здоровье, специалисты из Нидерландов проанализировали результаты 17 ранее опубликованных исследований, охватывавших в целом около 200 000 человек. В большинстве исследований учитывались также факторы образа жизни (курение и употребление алкоголя). Результаты исследования были опубликованы в …

Насколько безопасно есть перед упражнениями?

Диетологи рекомендуют не есть перед активной физической деятельностью. Это можно интерпретировать как аксиому: идеальный вариант – тренировки только натощак. Но взаимоотношения между приемом пищи и тренировками подразумевают намного больше нюансов, согласно данным исследований и мнению экспертов в области здравоохранения, пишет Medical Daily. Как правило, после еды физическая активность не показана. Поскольку …

Почему после фитнеса не хочется есть

Нейроны мозга, регулирующие аппетит, чувствуют температуру тела. Те, кто активно занимается спортом или фитнесом, знают, что после того, как ты выложишься на тренажерах, тебе очень долго не хочется есть. Очевидно, после физических упражнений включается какой-то механизм, подавляющий аппетит и чувство голода. Но вот что это за механизм? Джей-хун Джонгу (Jae …

Физические упражнения снижают риск развития депрессии на треть

Новая научная работа, проведенная Королевским колледжем Лондона, показала, что умеренные аэробные упражнения, например, катание на велосипеде или быстрая ходьба, могут существенно сократить количество страдающих от депрессии. Требуется всего 150 минут физической активности в неделю. Результаты исследования были опубликованы в American Journal of Psychiatry. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям в …