Так сколько нам нужно спать: не больше, не меньше?

Учёные определили нужную продолжительность сна, необходимую для оптимальной работы мозга: она составила от 7 до 8 часов. В своём новом исследовании они также выяснили, что люди, которые выходили за рамки этого времени – спали либо больше либо меньше заявленной нормы, показывали себя одинаково слабее в испытаниях чем те, кто спал …

Боль и бессонница: как выбраться из замкнутого круга?

Почему человек не может заснуть? Виновными могут оказаться самые различные факторы, но если у него есть очаг хронической боли, то ответ становится очевидным. Между хронической болью и отсутствием нормального сна доказана прямая связь. А детальное изучение этой проблемы может привести к подбору определённой когнитивной терапии как для лечения бессонницы, так …

«Спринтерский» сон: организм — против

Многие люди грезят о том, чтобы поспать чуть дольше, чем обычно, так как чаще всего они спят гораздо меньше, чем рекомендуется для нормального самочувствия. При этом, как ни странно, они порой не ощущают от этого никакого негативного эффекта. В Университете штата Юта исследовали шаблоны нейронных связей в мозге так называемых …

Дневной сон помогает принимать сложные решения

Результаты исследования специалистов по клинической неврологии из Бристольского университета (Великобритания) опубликованы в журнале Journal of Sleep Research. Неташа Шейх (Netasha Shaikh) и Элизабет Култхард (Elizabeth Coulthard) изучили, как сравнительно короткий сон (например, дневной) меняет активность головного мозга и скорость реакций. Они пришли к выводу, что во время такого сна головной …

Иммунитет вгоняет в сон

Нарколепсией называют приступы дневной сонливости, но не просто сонливости – у кого ее нет! – а непреодолимой. Это значит, что можно просто внезапно заснуть посередине дня, как ни старайся оставаться бодрствующим (а вот ночной сон при нарколепсии ухудшается). Различают нарколепсию 2, когда есть просто дневная сонливость, и нарколепсию 1, в …

Упорядоченный сон помогает избежать метаболических заболеваний

Американские ученые предложили новую метрику качества сна — «индекс регулярности сна», который учитывает время отхода ко сну, частоту дневного сна и сонливости, а также воздействие дневного освещения. Исследователи выяснили, что нерегулярность сна повышает риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний вне зависимости от его продолжительности. Статья опубликована в журнале Scientific Reports. …

Дневная сонливость предсказала появление бета-амилоидов в головном мозге

Американские ученые провели долгосрочное исследование взаимосвязи сонливости в пожилом возрасте и наличия бета-амилоидов в головном мозге — фактора, указывающего на риск развития болезни Альцгеймера. Они выяснили, что среди тех людей, которые в возрасте 60 лет часто чувствовали дневную усталость, количество патогенных пептидов в головном мозге через 15 лет было выше …

Проспавшие меньше четырех часов водители в 15 раз чаще стали виновниками аварии

Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, чаще становятся виновниками ДТП. Особенно велик риск для тех, кто спал меньше четырех часов — они становятся виновниками аварии в 15 раз чаще, чем высыпающиеся люди, говорится в исследовании, опубликованом в журнале Sleep. Каждый пятый американец спит меньше рекомендованных 7-9 часов в …

Кому и зачем нужен сон?

Вряд ли найдётся человек, которому незнакома проблема недосыпа. Мало того что недосып – штука весьма неприятная, отсутствие сна может привести к смерти. Было показано, что крысы, которым искусственно не давали спать, погибали через две-три недели. Удивительно, но, несмотря на насущность проблемы, мы так и не знаем, почему нам так плохо …

Быстрому сну подобрали два гена

Когда мы спим, мозг проходит через разные стадии сна: медленный сон, у которого еще есть несколько собственных фаз, и быстрый сон, или REM-сон – от rapid eyes movement, или сон с быстрыми движениями глаз. Во время REM-фазы глаза, как можно понять по названию, быстро двигаются, а если посмотреть на электрическую …