Портят ли смартфоны сон

Есть много исследования, согласно которым регулярное чтение со смартфона перед сном вносит беспорядок в биологические часы. Те самые специальные клетки сетчатки настроены как раз на синий свет, и излучение с экрана гаджета убеждает их, что на дворе ещё не вечер и спать ещё не пора.

Медики выделили четыре типа сна и описали их долгосрочное влияние на здоровье

По графику сна, которого придерживается человек, можно предсказать, каким будет его состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Это выяснила команда исследователей из США и Чехии.

Сон повлиял на иммунитет

Специалисты из Тюбингенского университета имени Эберхарда и Карла, Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана и Любекского университета, выяснили, что сон, помимо прочего, стимулирует иммунную систему человека.

Слова покоя

Во сне мы продолжаем что-то слышать, причём услышанное может влиять и на мозг, и на весь организм, как это показали сотрудники Льежского университета. Они давали послушать спящим людям разные слова, либо нейтральные, либо расслабляющее-успокаивающие.

Нейровизуализация установила связь между сном и здоровьем мозга

Команда ученых из Йельского университета провела одно из крупнейших исследований в области нейровизуализации, где оценивалось влияние длительности сна на структуру мозга людей средних лет.

Алкоголь на ночь изменил структуру сна

Эксперимент американских ученых показал, что изменения сна сохранялись в течение нескольких ночей, если перед тем, как лечь в постель, человек каждый раз выпивал алкогольный напиток. Следовательно, сон не адаптировался.

Нервную анорексию связали с ранним пробуждением

Международная группа ученых обнаружила связь между одним из расстройств пищевого поведения — нервной анорексией — и склонностью рано вставать по утрам. Исследователи также обнаружили и обратную взаимосвязь: «жаворонки» имеют больше шансов заполучить этот вид пищевого расстройства.

Качество сна в 40 лет связали с когнитивными функциями через десятилетие

Американские исследователи обнаружили, что объективно зарегистрированный прерывистый сон в возрасте около 40 лет связан с повышенной вероятностью низкой когнитивной производительности через 11 лет.

Иногда лучше жевать, чем спать

В жизни многих живых организмов важную роль играют циркадные ритмы — изменения физиологических процессов в организме, связанные со сменой дня и ночи или светлого и темного сезонов. Они регулируются количеством света в окружающей среде.

Мыши предпочли спать бок о бок с сородичами

Биологи обнаружили, что мыши стремятся спать, прижавшись друг к другу, даже когда у них есть возможность комфортно поспать в одиночестве. Во время совместного сна у мышей синхронизируются некоторые нейрофизиологические показатели, но эта синхронизация зависит от пола и родственных связей.