Режим сна и цветные очки исправили циркадные ритмы у подростков
Нефармакологические вмешательства в виде изменения режима сна и ношения корректирующих освещение очков достаточны для регуляции продолжительности сна и циркадных ритмов у подростков.
Метка: сон
Обнаружен «поедатель» лишних липидов коры мозга во время сна
Сон – неотъемлемая часть жизнедеятельности организмов. Влияние сна на мозг и другие системы и по сей день активно изучается. В новой работе группы ученые из Филадельфии описали взаимодействие сна и клеток иммунной системы.
Сны стали эмоциональнее и ярче при приближении к смерти
Медсестры и доктора, работающие в хосписах, давно обращают внимание на сновидения своих подопечных. В частности, многие умирающие рассказывают о встречах с покойными мужьями, женами, детьми, родителями и даже домашними питомцами.
Большинство снотворных не ухудшили проявления апноэ во сне
Таро Киси Университета здоровья Фудзиты с коллегами из Японии и США провел систематический обзор и метаанализ, которые показали, что подавляющее большинство применяемых снотворных препаратов не ухудшают проявления апноэ во сне.
Ученые нашли связь между клетчаткой и крепким сном
Связь между питанием и сном обсуждают давно. Авторы предыдущих работ заметили, что люди, которые выбирали растительную пищу с высоким содержанием клетчатки, чаще сообщали о хорошем сне.
Творческие задачи «внедрили» в осознанные сновидения
Известны случаи, когда решение сложной задачи или творческого вызова неожиданно приходит нам во сне. Ученые нашли способ заставить человека решать сложные задачи во время осознанных сновидений, что в итоге помогло решать их наяву.
Осознанные сновидения могут помочь в лечении психических расстройств
Осознанные сновидения — состояние, в котором человек, находясь во сне, осознает, что спит и видит сон. Это потенциально позволяет контролировать сюжет, персонажей и окружающую обстановку.
Высокая ночная температура вредит сердечно-сосудистой системе
Циркадные ритмы обеспечивают снижение температуры тела для наступления и поддержания сна. Высокая температура в помещении может нарушать этот механизм, вызывая снижение качества сна, что влечет за собой риски для здоровья, особенно у пожилых людей.
Розовый шум сократил продолжительность быстрого сна
Розовый шум в эксперименте снизил продолжительность быстрого сна, а его добавление к остальным окружающим звукам нарушило его общую структуру. При этом беруши эффективнее поддерживали нормальный сон почти при всех уровнях фонового шума.
Смартфон точнее опросника в оценке дневных симптомов бессонницы
Традиционные ретроспективные опросники не выявили различий между группами по дневным симптомам, тогда как многократный ежедневный опрос через смартфон позволил зафиксировать динамику когнитивных нарушений и усталости в зависимости от времени суток.