Дневной сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Хорошие новости для любителей вздремнуть посреди рабочего дня – швейцарские исследователи на группе из 3462 человек показали, что дневной сон 1-2 раза в неделю, продолжающийся до одного часа, может почти вдвое снизить риск развития острых сердечно-сосудистых расстройств. Чтобы сделать такие выводы и опубликовать их в журнале Heart, ученые наблюдали за …

Почему после бессонной ночи тянет на вредную еду?

После бессонной ночи у многих из нас просыпается чувство голода, и мы уже как-то писали о том, что происходит так из-за повышенного уровня эндоканнабиноидов в мозге. Эндоканнабиноидами называют особый класс нейромедиаторов – как и любые другие нейромедиаторы, они передают сигналы между нервными клетками. Вместе с другими нейромедиаторами они обслуживают нейронные …

Почему от недосыпа хочется есть

То, что недостаток сна сопутствует перееданию и избыточному весу, многие знают по своему опыту, да и медицинская исследования говорят о том, что между тем и другим есть определённая взаимосвязь. Но для нас эта связь во многом остаётся чисто коррелятивной, статистической, без конкретных клеток и молекул. Исследователи из Чикагского университета попытались …

Страх смерти связан с «постельной прокрастинацией»

Мужчины, которых постоянно тревожат мысли о собственной смертности, склонны ложиться спать позже, чем хотели бы. Статья об этом опубликована в The Journal of General Psychology. Прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию необходимых действий. Такое поведение может привести к проблемам с социализацией, ухудшению качества жизни и неладам со здоровьем. Причем прокрастинаторы …

Кто хорошо спит – тот хорошо учится

Для хорошей успеваемости нужно ложиться в постель до двух часов ночи и стараться спать изо дня в день одинаковое время. Вряд ли стоит лишний раз говорить о том, что на невыспавшуюся голову мы плохо соображаем, и уж точно об этом не стоит рассказывать школьникам и студентам. Но дело не только …

Как храп вредит сердцу

Храп может указывать на обструктивное апноэ – так называют кратковременные остановки дыхания, возникающие во сне и заставляющие мозг периодически на мгновение просыпаться. Во время сна мышцы глотки, как и мышцы всего тела, расслабляются. Мягкие ткани, смыкаясь, перекрывают дыхательные пути, в крови начинает расти уровень углекислого газа. Специальные рецепторы чувствуют это …

Нерегулярные сон и питание – прямой путь к инсульту

Исследователи утверждают, что жизнь вопреки биологическим часам разрушительно сказывается на нашем здоровье. Статистические данные говорят о том, что более 15 миллионов американцев по типичной схеме «с 9 до 18» не работают. И именно эти люди склонны к многочисленным отклонениям здоровья: от сердечных приступов до ожирения. Исследование Техасского университета A&M, которое …

Память исчезает в быстром сне

Известно, что сон нужен для памяти, что без сна мозг плохо запоминает то, что узнал накануне, и нейробиологи сейчас активно изучают, как сон превращает кратковременную память в долговременную. Но в действительности сон работает не только на память, но и против памяти. О том, что во время сна мозг забывает какие-то …

Почему сон укрепляет память

Чтобы кратковременная память превратилась в долговременную, в мозге должны образоваться новые межнейронные контакты, а формирование таких контактов лучше всего происходит во время сонной активности нервных клеток. Превращение кратковременной памяти в долговременную называют консолидацией памяти, и нейробиологи усердно пытаются выяснить, как и почему это происходит. Довольно давно удалось выяснить, что консолидация …

Кофе не помощник в многодневном недосыпе

Обычно мы бодрим себя кофе, сколько бы ночей мы ни спали мало. Судя по всему, после пары ночей по 5 часов это становится бесполезным. Новое исследование выявило неэффективность кофеина всего после трех ночей недосыпания. Об этом объявили три года назад, на SLEEP 2016, 30-й ежегодной конференции, посвященной проблемам сна (SLEEP …