Сон – это не просто отсутствие бодрствования, а активное состояние мозга со своими собственными процессами. Долгое время оставалось загадкой, как именно синхронизируются ключевые показатели работы мозга.
Невыспавшемуся человеку трудно сосредоточиться, трудно сконцентрировать внимание. При этом нельзя сказать, что внимание вообще отсутствует, скорее, оно то есть, то нет, что-то мы улавливаем, а что-то проходит мимо нас.
Анализ медицинских данных более 130 тысяч взрослых пациентов с бессонницей, которые не менее года принимали мелатонин для нормализации сна, показал, что у них чаще диагностировали сердечную недостаточность.
Синдром обструктивного апноэ сна – распространенная проблема, связанная с нарушением проходимости верхних дыхательных путей во сне. На сегодняшний день нет эффективных методов фармакологического лечения этого недуга.
Каждую ночь, пока люди спят, мозг не отдыхает, а напряженно трудится. Одна из его ключевых задач — «генеральная уборка». В этот момент в мозге циркулирует спинномозговая жидкость, которая помогает убрать накопившиеся за день продукты метаболизма из межклеточного пространства.
Сон критически важен для нашего здоровья – он консолидирует память, влияет на обмен веществ и психическое состояние. Однако нарушения сна стали глобальной эпидемией, о которой не так мало говорят и еще меньше знают, что с ней делать.
К такому показателю, как продолжительность сна, и к ее влиянию на здоровье внимание медицинского сообщества привязано уже давно, и есть даже данные по рекомендуемой продолжительности сна по возрастам.
Многие из нас страдают от чрезмерной дневной сонливости, когда человеку постоянно хочется спать и у него ни на что нет сил. Это не просто сонливость после плохой ночи и недостаточного сна – чрезмерная дневная сонливость развивается даже тогда, когда человек спит достаточно.
Исследователи обнаружили, что давление сна связано с избытком электронов в митохондриях специализированных нейронов мозга, которые работают как своеобразные «песочные часы», отсчитывающие время до необходимости восстановления.
Когда мозг просыпается, то его активность, очевидно, перестраивается из спящего режима в бодрствующий – но как это происходит? И есть ли разница между пробуждением из быстрого сна и из медленного?