Спасаемся от летней депрессии – три пищевых источника хорошего настроения

Летняя депрессия не похожа на зимнюю по симптоматике и продолжительности, но ее влияние на сердечно-сосудистую систему и весь организм не менее губительно. Однако спастись от летней депрессии гораздо проще и сделать это можно с помощью летних продуктов.

Зимой нам не хватает солнца и свежего воздуха, летом нам мешают жара, всюду проникающие лучи солнца и постоянная жажда. Плюс в том, что спастись от летней депрессии гораздо проще и сделать это можно с помощью летних продуктов. Тем более, летние продукты по-настоящему вкусны лишь летом, хоть и доступны круглый год.

спасаемся от летней депрессии

Арбузы

Сахарная мякоть арбуза поднимает настроение не хуже плитки шоколада, причем с гораздо большей пользой для здоровья. Употребление арбуза сводит к нулю риск обезвоживания, а организм, не испытывающий потребности в жидкости, работает как часы, что непременно отражается на самочувствии. Кроме того, в арбузе есть антиоксидант ликопин, также способствующий улучшению настроения и усиливающий сопротивляемость факторам стресса. Ликопин уменьшает проявления депрессии, такие как апатия или повышенная нервная возбудимость.

Кукуруза

Вареная кукуруза также считается надежным средством от депрессии. Но положительное воздействие можно ощутить только при употреблении кукурузы в початках — баночный продукт не имеет к этому эффекту никакого отношения. Содержащиеся в кукурузе углеводы повышают уровень серотонина, что улучшает самочувствие, не позволяет одолеть депрессии. 

Салаты

Чем больше салатов из свежих овощей вы съедите летом, тем больше у вас шансов не столкнуться с летней депрессией. Особенно полезен салат-ромейн, считающийся ценным источником фолиевой кислоты и витаминов группы B. Салат-ромейн отлично сочетается с любыми овощами, в него можно добавлять орехи, злаки, семечки, даже фрукты. Это позволяет каждый раз приготавливать кулинарный шедевр, а сами листья никогда не надоедают, благодаря новым интересным рецептам.

Ссылка на источник