Всё сочувствие, на которое мы решились
 

Имитирующая дыхание подушка снизила беспокойство студентов перед тестом

Объятие с подушкой, которая имитирует дыхание живого существа, помогло студентам снизить беспокойство перед тестом по математике.

Имитирующая дыхание подушка снизила беспокойство студентов перед тестом

Применение подушки оказалось так же эффективно, как дыхательная медитация. Это выяснили британские ученые в ходе эксперимента с участием 129 студентов. Статья опубликована в журнале PLOS ONE.

Тревога — это естественный ответ организма на стресс и опасность. Симпатическая нервная система — реакция организма «бей или беги» — запускается стрессовыми стимулами и сопровождается такими физиологическими признаками, как поверхностное, учащенное и затрудненное дыхание, учащение пульса, повышение артериального давления и уровня кортизола. Однако подобные физиологические маркеры стресса могут снизиться от прикосновений, которые ощущаются безопасными, и одновременно с этим повышаются уровни окситоцина, серотонина и дофамина, связанные с хорошим настроением и самочувствием.

Прикосновения оказывают успокаивающее и снимающее стресс воздействие, причем так работают прикосновения людей, животных и даже роботов. Объятия между людьми, массаж, просто присутствие кого-то рядом, ощущение его тепла, дыхания и сердцебиения, ассоциируется с безопасностью и снижает стресс и беспокойство. Эффективными могут быть и техники, направленные на взаимодействие с самим собой, например, йога, самомассаж, дыхательные практики. Также люди находят утешение и избавление от стресса при общении со своими домашними животными. Взаимодействие с собакой значительно снижает уровень тревоги у студентов университетов, подвергшихся стрессовой ситуации, и даже просто присутствие знакомого питомца успокаивает. У человека, который гладит собаку, повышается уровень окситоцина и в некоторой степени падает уровень кортизола. А частота урчания кошек совпадает с вибрациями, которые используются при лечении переломов, болей, отеков, перенапряжения мышц, и, вероятно, мурлыкающая на коленях кошка может и успокаивать. Собаки-роботы и кошки-роботы были успешно испытаны на людях с деменцией: взаимодействие с ними приводило к снижению стресса и беспокойства, сокращению использования психоактивных препаратов и обезболивающих, менее возбужденному поведению и улучшению качества жизни.

Исходя из этого, Элис Хейнс (Alice Haynes) из Бристольского университета и ее коллеги предположили, что устройство, имитирующее тактильные ощущения от соприкосновения с другим, тоже может снизить стресс и беспокойство. Сначала исследователи создали несколько прототипов устройств, похожих на подушку, имитирующую различные ощущения, такие, как дыхание, мурлыканье и сердцебиение. Эти прототипы были оценены фокус-группой из 24 студентов. По субъективным оценкам участников самой приятной, оказывающей успокаивающее и расслабляющее действие, оказалась подушка, которая умеет «дышать». И далее исследование проводилось с использованием именно этого прототипа.

Имитирующая дыхание подушка снизила беспокойство студентов перед тестом
Пять прототипов, имитирующих различные тактильные ощущения

Подушка, которая «дышит», разработана и изготовлена таким образом, чтобы ее было удобно обнимать и плотно прижимать к животу и груди. Чтобы оценить ее эффективность в снижении ситуативной тревоги, ученые провели исследование с участием 129 студентов. Участники выполняли сложные математические действия под наблюдением сверстников, которые, как утверждали авторы, вызывают социальную тревогу, что подтвердилось и результатами исследования (p < 0,001). Участники были распределены в группы по три человека, и каждому псевдослучайно присваивалось условие: один участник из группы до и после теста сидел и ничего не делал (контрольное условие), второй — выполнял дыхательную медитацию, третий — обнимал подушку. А далее ученые сравнивали уровень возникающей у них тревоги на каждом этапе эксперимента.

Оказалось, что студенты, которые обнимали «дышащую» подушку, меньше тревожились перед тестом, чем те, кто сидел и ничего не делал (p = 0,003). А вот на тревогу после теста объятия с устройством никак не влияло. При этом применение «дышащей» подушки и медитации были одинаково эффективны для ослабления беспокойства или ситуативной тревоги (p = 0,793). Как подчеркивают исследователи, полученные результаты показывают, что подушку можно использовать для уменьшения беспокойства, например, у студентов, которые ожидают экзаменов. В будущем ученые надеются дополнительно усовершенствовать подушку, чтобы оценить ее эффективность в домашних условиях. А также они собираются изучить особенности физиологического ответа на устройство, ответить на вопрос о том, какие особенности «дышащей» подушки вызывают наблюдаемое снижение беспокойства, и будут ли различаться между собой эффект об объятия с «дышащей» и не способной имитировать дыхание подушкой.

Автор: Екатерина Рощина

Ссылка на источник