Ученые из университета штата Джорджия (США) предупреждают, насколько опасно напрягать организм сверх меры. Последствия чрезмерных нагрузок на работе могут быть плачевными: стресс, усталость, эмоциональное выгорание, депрессия, ослабленный иммунитет – и это только начало.
Так где же пролегает эта тонкая грань между выполнением рабочих обязанностей и трудоголизмом? Автор исследования Малисса Кларк называет основные признаки чрезмерного увлечения работой, пишут Fox News.
Вы испытываете чувство вины за выходные
Если время, проведенное вне офиса, кажется вам потраченным впустую, и вы думаете, какие дела могли бы завершить, то вы явно одержимы работой. Согласно исследованиям немецких ученых, люди, которые в нерабочее время полностью отвлекаются от работы, затем показывают гораздо большую производительность, чем те, кто не умеет отдыхать.
Вы не успеваете завершать начатое
Вам может казаться, что если бы в сутках было больше часов, то вы бы все успевали, однако это иллюзия. Ученые доказали, что люди, которые работают дольше, успевают сделать меньше, потому что тратят время нерационально. Исправить ситуацию поможет список дел. Заведите привычку составлять его каждое утро и не переходить от одного дела к другому, пока не завершите начатое.
У вас падает острота зрения
Ухудшение зрения – первый тревожный звоночек и сигнал того, что ваш организм испытывает непомерные нагрузки. Делайте гимнастику для глаз, в обеденный перерыв прогуляйтесь на улице, перестаньте задерживаться после работы.
Родные жалуются на нехватку вашего внимания
Очень легко не обращать внимания на жалобы жены по поводу пропущенного ужина, однако что если она права? Что если вы совершенно забыли о том, что кроме роли, которую вы играете на работе как сотрудник, вам еще отведена роль мужа, отца и главы семейства?
Вы уходите из офиса последним
Если вы задерживаетесь на работе, значит вы не успеваете выполнять поручения за восемь часов рабочего времени. Так происходит либо потому, что у вас слишком большая нагрузка, либо потому что вы неэффективно используете рабочее время.
Перевод Ольги Выходченко