Последнее время изучению сна уделяется все больше внимания, а вопрос, какое количество часов спать полезно, до сих пор остается предметом дискуссий.
Вышедшая в качестве препринта статья на портале bioRxiv призвана расширить наше понимание такого сложного явления как сон. Так каков же итог: 8 часов – панацея?
Накопленные человечеством данные доказывают, что сон необходим в любом возрасте для поддержания нормального состояния здоровья. Сон влияет на обработку новой информации, играет роль в «починке» ДНК, помогает в моторном обучении и делает много других полезных вещей.
Американская академия медицины сна в 2015 году разработала рекомендации по продолжительности сна, которая необходима для поддержания оптимального состояния здоровья у взрослых. Согласно ним, достаточным количеством часов сна в сутки для взрослого человека считается 7-8 часов. Меньшее же количество часов сна, согласно многочисленным исследованиям, связано с повышенным риском развития болезни Альгеймера, ожирения, сахарного диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта, депрессии, а также достоверно повышает риск внезапной сердечной смерти.
Однако одно из недавних исследований может несколько изменить наш взгляд на пользу продолжительного сна. Коллектив авторов под руководством Андерса Фьеля (Anders M. Fjell) из Университета Осло проанализировали 51.295 магнитно-резонансных изображений головного мозга, полученных от более чем 47 тысяч испытуемых.
Анализ МРТ снимков и средней продолжительности сна испытуемых показал, что более короткий сон не влиял на толщину коры и не увеличивал объем желудочков мозга. Скорее наоборот, длительность сна немного меньше рекомендуемой вела к увеличению толщины коры и меньшему объему полостей желудочков. Так была найдена отметка в 6,8 часов, при которой увеличение толщины коры оказалось максимальным. Также исследователи заметили, что сон не менее 5,7 часов не влиял отрицательно на толщину коры.
При этом сон в рекомендуемом на данный момент промежутке, более 7,9 часов, уже ассоциирован с менее благоприятными объемными показателями мозга. По утверждению исследователей, длительный сон был связан с меньшим объемом мозга и более тонкой корой, чем при коротком сне.
И хотя полученные результаты еще далеки от того чтобы однозначно трактовать их в ключе негативного влияния продолжительного сна на когнитивные функции, эти данные бросают вызов нашему представлению о пользе и вреде сна.
Текст: Савва Запекин