Недостаток сна не только делает человека капризным. Ученые из Института исследований поведенческой медицины Университета штата Огайо (Ohio State University Institute for Behavioral Medicine Research) говорят, что это также повышает риск стресс-связанных воспалений.
Этот тип ассоциируется с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артрита и других болезней. Результаты исследования опубликованы в журнале Psychoneuroendocrinology.
«Мы знаем, что проблемы со сном также связаны с воспалением и многими хроническими заболеваниями. Поэтому было интересно проследить связь сна и воспаления у супружеских пар и посмотреть, влияет ли сон одного партнера на воспалительный процесс у другого», — заявила Стефани Уилсон, ведущий автор работы.
В исследовании участвовали 43 пары, которые сделали два визита ученым. Каждый раз у супругов брали образцы крови и спрашивали, сколько часов они спали в две предыдущие ночи. А затем партнеры старались решить проблему, которая вызывает конфликты в браке. После обсуждения ученые снова брали образцы крови.
«Мы обнаружили, что люди, которые спали меньше в последние несколько ночей, не просыпались с более сильным воспалением, но воспалительная реакция во время конфликта у них была выражена больше. Значит, чем меньше мы спим, тем выше уязвимость к стрессу», — сказал Уилсон.
Если оба партнера спали менее семи часов две предыдущие ночи, пара, скорее всего, начинает враждебно спорить. Исследователи отметили, что уровень двух известных маркеров воспаления вырастали на 6% за каждый час потерянного сна. А у пар, находящихся в состоянии конфликта – на 10% за каждый час «недосыпа».
«Любое увеличение – не хорошо, но затяжной рост может стать проблемой. А недостаток сна и супружеские конфликты являются обыденными в повседневной жизни. Около половины пар в нашем исследовании спали меньше семи часов в последние ночи», – сказал Уилсон.
Тем не менее показатели исследователей выше, чем в среднем по стране. По информации Центра контроля и профилактики заболеваний (CDC), 35% американцев спят меньше, чем семь часов за ночь.
«Часть проблемы в браке заключается в том, что структура сна супругов может становиться идентичной. Если один из партнеров находится в состоянии стресса или имеет хронические заболевания, это может повлиять на сон другого. Если эти проблемы сохраняются в течение длительного времени, вы можете получить «эффект отражения проблемы» внутри пары», — утверждает Дженис Кьеколт-Глейзер (Janice Kiecolt-Glaser), автор исследования, директор Института исследований поведенческой медицины.
Исследователи были воодушевлены проявлением защитного эффекта, если один из партнеров был хорошо отдохнувшим или обсуждал конфликт спокойно. Они стремились нейтрализовали разногласия, которые могли разволновать лишенных сна партнеров.
«Мы хотим показать людям, что важно найти правильный способ развивать отношения и регулировать конфликты. И поспать!», – сказал Кайколт-Глейзер.
Текст: Любовь Пушкарская