Смерть очень близкого человека – потеря такого масштаба, что наш организм и разум не могут не реагировать на неё. Наше тело начинает давать сбои, мысли путаются, эмоции бушуют. Важно понять: то, что с вами происходит – нормальная реакция на утрату. Со временем тревожные симптомы пройдут.
Как реагирует на утрату наше тело?
• У вас могут начаться проблемы с ЖКТ, внезапно обостриться или развиться гастрит.
• Область шеи находится в постоянном напряжении.
• Вы испытываете трудности при глотании, горло будто сжимает незримая рука. В горле пересыхает.
• Вам становится трудно дышать.
• Появляется мышечная слабость и отсутствие энергии.
• Возможна кратковременная потеря сознания.
Как реагирует на утрату наш разум?
• У вас разбегаются мысли, вам сложно на чём-то сосредоточиться. Вдруг вы становитесь забывчивы.
• Вас преследуют мысли об умершем, иногда даже возникает ощущение, что он находится рядом с вами.
Как реагируют на утрату наши эмоции?
• У вас вспышки гнева и агрессии, сменяющиеся печалью и чувством вины.
• Вы можете ощущать себя беспомощной и подавленной, на вас нападает оцепенение.
• Вы чувствуете облегчение (в случае, если умерший долго болел), освобождение от мук.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Подумайте, что было бы с нами, если бы мы, вместо того, чтобы жить, двигаться вперёд, решать свои жизненные задачи, постоянно оглядывались назад, ища там тени умерших? Вряд ли такую жизнь можно считать полноценной. Однако своеобразное застревание в своём горе случается чаще, чем вам кажется!
Обратиться к специалисту можно и нужно на разных этапах горевания, не следует ограничиваться только разговорами с родственниками, которые тоже поглощены утратой и включены в неё. Разные люди в окружении обезболят разные части утраты. Священник покажет духовный смысл погребальных обрядов, друг поговорит и побудет рядом. У психотерапевта несколько иная задача. С одной стороны – облегчить страдания, а с другой – поработать с чувством вины и агрессией, внутренними конфликтами, которые актуализируются с потерей близкого человека. Ведь травма потери поднимает внутри самые ранние воспоминания и страхи, которые были глубоко спрятаны и выходят наружу при стрессе.
Признаки того, что вы не справились с горем:
1. Вы не хотите ничего делать. У вас полностью изменились привычки и стиль жизни, вы стали избегать людей.
2. У вас появилась навязчивая мысль, что вы умрёте от той же болезни, что и ваш близкий. Вы всё время прокручиваете в голове обстоятельства его смерти. У вас резко меняется отношение к человеку, который умер: вы считаете его буквально святым или, наоборот, злитесь и припоминаете только негатив.
3. У вас пропало ощущение радости жизни. Даже самые счастливые события (рождение детей, свадьба, громкие успехи в карьере) не вызывают у вас ощущения радости и счастья.
4. Вы законсервировали комнату покойного: она имеет тот же вид, что и при его жизни. Вероятно, вы говорите об этом человеке так, будто он до сих пор жив.
5. Вы вкладываете в увековечивание памяти своего близкого (обустройство могилы, памятник и т.д.) гораздо больше средств, чем можете себе позволить: берёте кредиты, одалживаете суммы, которые очень не скоро сможете вернуть.
6. Вы постоянно, не только в поминальные дни, ходите на кладбище и разговариваете с покойным у его могилы. Или, наоборот, не можете себя заставить принять участие в необходимых ритуалах.
7. Вы больше, чем раньше, стали употреблять алкоголь и успокаивающие средства.
8. У вас бывают галлюцинации: вам кажется, что вы видите покойного наяву. Ваше горе такое же острое, как и полтора года назад, в тот момент, когда вас постигла утрата.
Если через полтора года человек всё ещё остро горюет, то это уже очень тревожный звонок. В этом случае может понадобиться медикаментозная поддержка для выхода из депрессии, для чего необходима консультация врача-психиатра.
Право на скорбь
Бывают обстоятельства, когда мы, из правил приличия, не можем демонстрировать свою скорбь и горе об умершем. Например, в случае, когда умер ваш домашний питомец, скончавшийся родственник был преступником или наркоманом, когда вы сделали аборт, когда смерть постигла вашего любовника. Это так называемое бесправное горе – горе, на которое вы, как кажется окружающим, не имеете права, или оно, по их мнению, не настолько велико. Однако, человек имеет право на оплакивание своего горя, даже если оно социально неодобряемо.
Найдите способ выплеснуть свои эмоции и открыто поговорить о том, что произошло. Это очень важно – проговорить свои эмоции. Принимайте любую помощь, которую вам предлагают. Если у вас есть родственник или друг, перед которым вы можете излить свою душу, воспользуйтесь вашей близостью и выложите, что у вас на душе. Не лишним будет и обращение к специалисту, ведь друзья и родственники не смогут оказать вам профессиональную помощь, как психолог или психотерапевт.