ЭМС-тренировка – новейшая разработка ученых, одобренная спортсменами мирового уровня. Перед началом сеанса человек надевает специальный костюм, оснащенный электродами, – благодаря исходящим от них импульсам, происходит стимуляция всех основных групп мышц. Это позволяет повысить эффективность любой кардиотренировки, использовать данный метод могут и те люди, которым противопоказаны интенсивные занятия спортом.
Как проходят EMS-тренировки?
Современная студия EMS тренировок оснащена всем необходимым оборудованием, клиентам выдается универсальная спортивная форма со встроенными электродами и датчиками. Для людей с ограниченными возможностями и пожилых специалисты разработали комплекс с минимальной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Стандартная тренировка состоит из трех этапов:
- Разминки – специально подобранных упражнений, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы. Дополнительно используется степер.
- Силового или аэробного комплекса, где физическая активность чередуется с отдыхом. Общее время выполнения – 20 минут.
- Заминки, антицеллюлитного массажа и лимфодренажной процедуры. Этот заключительный сеанс длится 15 минут, он позволяет расслабить тело и растянуть мышцы.
Наибольшей эффективностью обладают статические упражнения – упор делается на ноги, которые слегка сгибаются в коленях, а руки разводятся в стороны. В этом положении необходимо простоять по возможности от нескольких секунд до 1 минуты.
Польза ЭМС-тренировок
За счет небольших электрических разрядов, генерируемых специальной компьютерной программой, происходит дополнительная стимуляция мышечной ткани, что способствует повышению её тонуса. Всё это способствует интенсивному жиросжиганию. ЭМС-тренировка в течение 20 минут приравнивается к 2 часам интенсивных занятий в тренажёрном зале. В результате улучшается физическая форма, устраняются недостатки фигуры.
Результаты
В работу вовлечены глубокие слои мышц, тренировка позволяет повысить их тонус и выносливость. На сайте компании ax-fitness.by подробно рассказывается, в чем состоят преимущества таких занятий. Из-за интенсивного выделения молочной кислоты происходит сжигание жира, мускулатура укрепляется изнутри.
Противопоказания
Не рекомендуется выполнять упражнения с электроразрядами во время менструации и беременности в связи с риском повышения тонуса матки. В остальных случаях тренировка абсолютно безопасна для здоровья и не приводит к каким-либо осложнениям.