Эффективность ЭМС-тренировок — достижение высоких результатов при минимальных усилиях

ЭМС-тренировка — новейшая разработка ученых, одобренная спортсменами мирового уровня. Перед началом сеанса человек надевает специальный костюм, оснащенный электродами, — благодаря исходящим от них импульсам, происходит стимуляция всех основных групп мышц. Это позволяет повысить эффективность любой кардиотренировки, использовать данный метод могут и те люди, которым противопоказаны интенсивные занятия спортом.

ЭМС-тренировка

Как проходят EMS-тренировки?

Современная студия EMS тренировок оснащена всем необходимым оборудованием, клиентам выдается универсальная спортивная форма со встроенными электродами и датчиками. Для людей с ограниченными возможностями и пожилых специалисты разработали комплекс с минимальной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и суставы.

Стандартная тренировка состоит из трех этапов:

  1. Разминки — специально подобранных упражнений, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы. Дополнительно используется степер.
  2. Силового или аэробного комплекса, где физическая активность чередуется с отдыхом. Общее время выполнения — 20 минут.
  3. Заминки, антицеллюлитного массажа и лимфодренажной процедуры. Этот заключительный сеанс длится 15 минут, он позволяет расслабить тело и растянуть мышцы.

Наибольшей эффективностью обладают статические упражнения — упор делается на ноги, которые слегка сгибаются в коленях, а руки разводятся в стороны. В этом положении необходимо простоять по возможности от нескольких секунд до 1 минуты.

Польза ЭМС-тренировок

За счет небольших электрических разрядов, генерируемых специальной компьютерной программой, происходит дополнительная стимуляция мышечной ткани, что способствует повышению её тонуса. Всё это способствует интенсивному жиросжиганию. ЭМС-тренировка в течение 20 минут приравнивается к 2 часам интенсивных занятий в тренажёрном зале. В результате улучшается физическая форма, устраняются недостатки фигуры.

Результаты

В работу вовлечены глубокие слои мышц, тренировка позволяет повысить их тонус и выносливость. На сайте компании ax-fitness.by подробно рассказывается, в чем состоят преимущества таких занятий. Из-за интенсивного выделения молочной кислоты происходит сжигание жира, мускулатура укрепляется изнутри.

Противопоказания

Не рекомендуется выполнять упражнения с электроразрядами во время менструации и беременности в связи с риском повышения тонуса матки. В остальных случаях тренировка абсолютно безопасна для здоровья и не приводит к каким-либо осложнениям.

Похожие записи:
Просмотров
Всего:
443 | За месяц: 1 | За неделю: 0 | За сутки: 0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.