Психологи рассказали, как пережить праздничные ссоры

Последовательное восстановление деталей семейного скандала не разрушает отношения.

психологи рассказали, как пережить праздничные ссоры

Наоборот, это помогает снять напряжение, не придавать ссорам слишком большого значения, спасает от неуверенности и депрессии.

«Рождество и Новый год — для многих сложное время, не только из-за темноты и холода, но и из-за сложных семейных отношений, повышенной взаимной напряженности, ссор и скандалов. Всплывают старые обиды, деньги на исходе, или же действительность слишком расходится с мечтами об идеальных праздниках. Недаром в январе и феврале наблюдается всплеск разводов и депрессии, — отметил профессор Эд Уоткинс (Ed Watkins) из Университета Эксетера (Великобритания). — Обсуждение конкретных деталей того, что произошло между вами, поможет предотвратить дальнейшее ухудшение ситуации и без потерь пережить праздники».

К таким выводам Уоткинс и его коллеги пришли в результате серии психологических экспериментов. Итоги показали, что так называемое «застревание» на источнике стресса, например на семейной ссоре, бесконечное «пережевывание» во внутреннем монологе одних и тех же болезненных подробностей произошедшего или собственных обид — прямой путь к депрессии.

Если же люди учатся последовательно «прокручивать» в голове сцену скандала, сфокусировавшись на самых чувствительных деталях, включая тон голоса и произнесенные слова, могут в точности вспомнить все, что произошло, как именно, в каком контексте и где это случилось — это помогает более конструктивно отнестись к ссоре, прекратить расстраиваться, избавиться от негативных мыслей и восстановить душевное равновесие.

Тренируясь, лучше избегать вопроса: «Почему это произошло со мной?», а сосредоточиться на вопросах: «Как это произошло?», «Что нового в этой ситуации?», «Что я могу сделать, чтобы исправить эту ситуацию?», советуют психологи. Этот метод может помочь не только при выяснении отношений в семье, но и в других стрессовых ситуациях.

Читайте также о том, как правильно мириться.

Ссылка на источник