С приходом холодов мы стараемся защитить себя от вирусных болезней и прибегаем для этого к разнообразным уловкам. Больше кутаемся в большие шарфы, пьем теплый чай и верим в то, что волшебная таблетка иммуномодуляторов поможет нам в этом. К сожалению, все не так просто, ученые всего мира до сих пор не изучили и 10% от того, как устроен иммунитет человека, и естественно произвести волшебную таблетку они не могут. Но люди из года в год верят в рекламу или рекомендацию друзей которым это якобы помогло пережить холода без простуд, но это научно не доказано. Более того, вмешиваться в такой сложный организм как иммунная система может быть даже опасно.
Как подготовиться к сезону ОРВИ?
Так что же может помочь укрепить иммунитет? Как и в любом другом деле главное – тренировка, а именно контакт с бактериями, вирусами и другими радостями мира.
В случае когда человек находится в стерильной обстановке ему конечно ничего не угрожает, но попадая в коллектив он мгновенно может заболеть, так как его организм не адаптирован и не привык к нагрузкам. Итак основные доказанные факторы которые влияют на иммунитет.
-
Физическая активность, это лучшее что вы можете дать своему организму. Лучше всего подойдет длительная пешая прогулка по прохладному воздуху. Поэтому, в следующий раз, когда решите вызвать такси в Одессе, подумайте, может в этот раз все таки лучше пройтись домой пешком. Главное не забывайте это делать регулярно иначе от ваших тренировок будет очень мало толка.
-
Правильное питание богатое микроэлементами и витаминами. Не искусственными добавками, и синтетическими витаминами, а свежая и здоровая пища. Овощей и фруктов в рационе должно быть не менее половины от всего объема потребляемой пищи. Стакан любых ягод в день так же станет вашей волшебной таблеткой. Придерживайтесь простого правила – чем меньше обработана и упакована еда, тем она полезней.
-
Одевайтесь по погоде. Не кутайтесь в большое количество одежды, ведь перегрев так же вреден для вас, как и переохлаждение. Ну а если вы вдруг не расчитали с одеждой, то такси в Одессе приедет к вам за считаные минуты и отвезет вас куда нужно в комфортной температуре.
-
Высыпайтесь и хорошо проветривайте спальню перед сном. Здоровый сон это залог физического и психического здоровья.
-
Сделайте прививку от гриппа. Это единственное эффективное и доказанное средство от гриппа.
Будьте здоровы и меньше поддавайтесь на рекламу и советы сомнительных специалистов.