Метаанализ и систематический обзор десяти когортных исследований показал, что более быстрая ходьба связана с постепенным снижением риска развития диабета второго типа. Ходьба со скоростью 6,5 километра в час и более снижает риск развития диабета второго типа на 39 процентов.
Физическая активность выступает одним из важных методов профилактики диабета второго типа. Метаанализ когортных исследований показал, что физическая активность связана с 35-процентным снижением риска развития диабета второго типа в общей популяции. Этот же метаанализ показал, что ходьба связана с 15-процентным снижением риска развития диабета. Помимо этого ходьба связана со сниженным риском смерти от всех причин, причем исследователи спорят лишь из-за необходимого количества шагов в день. Однако недостаточно данных о связи скорости ходьбы и ее эффекте на здоровье.
Некоторые метаанализы показывали, что более быстрый шаг связан со снижением риска инсульта на 44 процента, сниженным риском инвалидизации, деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин. Однако пока неясно, какая скорость ходьбы необходима для снижения риска развития диабета второго типа.
Поэтому Ахмад Джаеди (Ahmad Jayedi) с коллегами из Университета медицинских наук Семнана и Имперского колледжа Лондона провели систематический обзор и метаанализ десяти когортных исследований, чтобы выяснить связь между скоростью ходьбы и риском развития диабета второго типа. Общая выборка составила 508.121 человек, из которых у 18.410 развился диабет.
По сравнению с прогулочным шагом (<3,2 километра в час) риск диабета снижался на 15 процентов при регулярной ходьбе со скоростью от 3,2 до 4,8 километра в час. Еще более быстрый шаг — от 4,8 до 6,4 километра в час — снижал риск развития диабета на 24 процента, а ходьба на скорости более 6,4 километра в час снижала вероятность развития диабета второго типа на 39 процентов. В целом, значимое снижение риска диабета второго типа наблюдалось при скорости ходьбы больше четырех километров в час.
Хотя исследования в метаанализе имели высокий уровень предвзятости, ученые считают, что его результаты можно рассматривать как релевантные. В дальнейшем эти данные можно использовать при разработке программ профилактики диабета второго типа.
Исследование опубликовано в British Journal of Sports Medicine.
Много факторов могут влиять на риск развития диабета. Однако недавно ученые выяснили, что добавление сахара в чай или кофе не повышает риск развития диабета.
Автор: Слава Гоменюк