Некоторые люди выглядят сильно моложе своего возраста, некоторые — старше. Все мы знаем, что это зависит не только от нашей генетики, но и от образа жизни. Заядлые курильщики и любители выпить всегда будут выглядеть хуже своих ровесников, предпочитающих спорт и здоровое питание.
На то, сколько мы проживём, чем заболеем и как будем выглядеть, влияют микроскопические концевые участки хромосом в наших клетках — теломеры. Они представляют собой нечто вроде наконечников. Теломеры не соединяются с другими хромосомами и выполняют функцию защиты.
В процессе деления клеток по мере роста и развития организма, эти защитные наконечники уменьшаются в длине, что является индикатором старения всего организма.
К слову, биологи и медики провели массу исследований, результаты которых показали, что сокращение длины концевых участков хромосом ассоциируется с многими заболеваниями. В списке ожирение, рак, диабет, остеопороз, деменция, болезни сердца и сосудов, инфаркты и инсульты.
Ныне команда учёных из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) провела исследование, в ходе которого выяснила, что элементарные изменения в образе жизни помогут продлить жизнь и здоровье всего организма путём удлинения теломер.
В эксперименте приняли участие 35 взрослых мужчин, страдающих раком простаты на ранней стадии. Учёные разделили их на две группы — основную из 10 человек и контрольную из 25 человек.
Первых попросили перейти на полностью здоровый образ жизни: исключить из рациона жирное мясо, начать есть фрукты, овощи, цельнозерновые злаки, шесть дней в неделю 30 минут гулять на воздухе (вместо аэробной нагрузки) и ежедневно в течение часа избавляться от стресса через медитацию и йогу. Помимо всего этого они еженедельно посещали групповые занятия, на которых делали упражнения умеренной сложности, обсуждали, как справляться со стрессом.
Представители контрольной группы не должны были вносить никаких значительных изменений в свой привычный образ жизни. За пять лет проявились первые результаты, которые можно назвать поистине впечатляющими.
У мужчин, которые вели здоровый образ жизни, длина теломер выросла в среднем на 10% процентов по сравнению с первоначальной, а у добровольцев из контрольной группы теломеры «сжались» на 3 процента.
«Люди зачастую думают, что если у них плохая генетика, то они уже ничего не смогут исправить. Это не так. Наше исследование наглядно показывает, как элементарные изменения в вашем образе жизни могут омолодить организм на клеточном уровне», — говорит ведущий автор работы Дин Орниш (Dean Ornish).
Учёные подчёркивают в пресс-релизе, что во время взятия анализов они изучали не поражённую раком ткань, а кровь испытуемых. Это значит, что подобный эффект продления молодости клеток проявляется не только у раковых больных, но и любого здорового человека.
Коллеги Орниша говорят, что исследование необходимо продолжить и точнее определить, какие факторы влияют на длину теломер. К примеру, нужно понять, на каком этапе вступает в игру фермент теломераза, которая ответственна за удлинение теломеров.
Результаты исследования подробно описаны в статье, опубликованной в журнале The Lancet Oncology.
Автор: Ася Горина