Всё сочувствие, на которое мы решились
 

Эффект от избытка интенсивных упражнений идентичен ранней стадии диабета

Когда речь идет о тяжелых физических упражнениях, правило «чем больше, тем лучше» не работает. В новом исследовании ученые показали это на примере интервальных тренировок высокой интенсивности.

Эффект от избытка интенсивных упражнений идентичен ранней стадии диабета

При этом типе занятий выполнение анаэробных упражнений максимальной интенсивности до полной усталости чередуется с периодами отдыха. Чаще всего упражнения выполняются на велотренажере, но в качестве нагрузки могут использоваться бег, подъем по ступенькам. Новое исследование опубликовано в Cell Metabolism.

В исследовании участвовали 11 молодых добровольцев, которые были в хорошей физической форме. В течение четырех недель они интенсивно тренировались согласно программе, которую им предложили ученые. На первой неделе эксперимента добровольцы в общей сложности занимались 36 минут в неделю, на второй – 90 минут, на третьей – 152 минуты. Во время последней недели началось снижение нагрузки.

Ученые периодически брали у участников исследования биопсию мышц, чтобы определить, как мышечные клетки отвечают на такую нагрузку. Они фокусировались на функции митохондрий – органелл, которые отвечают за выработку энергии. Помимо этого участникам исследования определяли уровень глюкозы в крови и то, насколько ткани устойчивы к инсулину. Увеличение устойчивости тканей к инсулину – фактор риска сахарного диабета.

Авторы исследования обнаружили, что у добровольцев уровень инсулина оставался нормальным в течение первых двух недель эксперимента. В это время улучшалась функция митохондрий. Ученые отмечают, что этот эффект был ожидаемым – упражнения полезны для их работы, ранее было известно, что под влиянием физических нагрузок количество митохондрий увеличивается.

С увеличением нагрузки во время третьей недели эксперимента динамика всех показателей изменилась. Они оказались похожими на анализы человека, у которого развивается сахарный диабет: у участников исследования стала развиваться устойчивость тканей к инсулину. Параллельно активность митохондрий в мышечных клетках снизилась на 40% по сравнению с показателями второй недели.

На последней неделе эксперимента добровольцы снова снизили нагрузку. За это время функция митохондрий не восстановилась полностью, она оставалась на 25% ниже. Показатели уровня сахара и инсулина также начали стабилизироваться, но не стали полностью нормальными за это время.

Ученые считают, что интенсивные физические упражнения в избыточном количестве не дают желательных результатов.

Автор: Украинский Андрей

Ссылка на источник

Просмотров
Всего:
8 650 | За месяц: 8 650 | За неделю: 0 | За сутки: 0