С каждым годом все больше людей начинают бережнее относиться к своему здоровью, переходят на правильное питание и записываются в фитнес-зал. Но далеко не у всех получается правильно встать на путь здорового образа жизни. В этой статьей мы собрали самые распространенные ошибки, которые мешают стать настоящим ЗОЖником, а также взяли комментарии у специалистов по диетическому питанию Energy Diet.
Ошибка 1. Кидаться в омут с головой
При переходе на ЗОЖ многие решают действовать радикально – резко снижают количество потребляемых калорий, отказываются от вредной пищи, начинают заниматься спортом каждый день. Такой подход опасен не только для физического, но и для психического здоровья. Любые изменения для организма – это стресс, а резкие – огромный стресс. В итоге он может привести к перееданию и появлению проблем со здоровьем. И это точно будет не тот результат, которого ожидают от перехода на ЗОЖ.
Специалисты NL International советуют трезво оценивать свои силы и начинать с малого, постепенно приближаясь к цели. Сначала можно начать сокращать количество сладкого, затем – включить в рацион больше растительной пищи и т.д.
Ошибка 2. Доверять лже-экспертам
В социальных сетях все чаще можно найти аккаунты якобы экспертов, которые помогут похудеть и укрепить здоровье быстро и практически задаром. И не сложно догадаться, что такой подход не может быть эффективным. Специалисты по питанию Energy Diet говорят, что при выборе «вдохновителя» нужно внимательно изучать и фильтровать всю информацию, которую он дает. А лучше – самостоятельно изучать тематическую литературу или обратиться к профессиональным диетологам.
Ошибка 3. Ставить себе жесткие ограничения
Многие воспринимают ЗОЖ и ПП как отказ сразу от всех потенциально «вредных» продуктов и кардинальное изменение рациона. Отчасти это так. Но все же нужно, прежде всего, ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения. Диетологи NL International рекомендуют сбалансировать рацион и продумать его с учетом особенностей своего здоровья и организма. За этим тоже лучше обратиться к специалистам по питанию, которые помогут подобрать оптимальный продуктовый набор, употребление которого позволит постепенно избавляться от лишних килограммов без какого-либо отказа от привычной пищи и ограничений.
Ошибка 4. Увлекаться различными биодобавками
Сразу оговоримся, что есть как полезные, так и вредные биодобавки. И будем брать во внимание только те, которые не приносят никакой пользы, а лишь вредят здоровью. Среди них можно отметить различные мочегонные средства, которые многим худеющим советуют для быстрого выведения воды из организма. Это действенный способ, но эффект от него будет кратковременным. Кроме того, по словам специалистов по питанию NL International, те, кто при переходе на ЗОЖ начал активно заниматься спортом, часто решают начать пить протеины и прочие добавки для наращивания мышц и т.д. Среди этих продуктов важно выбрать те, которые действительно будут приносить пользу без каких-либо побочных эффектов.
Ошибка 5. Ждать быстрого результата
Если всю свою сознательную жизнь игнорировать спорт и давать организму небольшие нагрузки, а затем в один момент резко начать заниматься физическими упражнениями, то нужно быть готовым усердно трудиться в течение продолжительного времени, чтобы получить результат. Как объясняют диетологи NL International, жиры сжигаются очень медленно, а мышцы растут тоже не быстро, из-за чего придется потратить множество часов и сил, чтобы добиться идеального тела.
Изучайте самые популярные ошибки, старайтесь их не повторять и тогда процесс перехода на путь ЗОЖ будет более легким!