С годами иммунная система становиться слабой и менее эффективной при реакции на те или иные инфекции. Именно поэтому, риск появления серьезных осложнений после болезней повышается, как раз в преклонном возрасте. Однако существуют методики, направленные на повышение иммунной системы.
Сочетая активный образ жизни, с нашими советами, Ваш пожилой родственник сможет укрепить иммунитет для лучшей борьбы с заболеваниями в будущем. Ниже рассмотрим топ-10 советов по укреплению и повышению иммунной системы в старости от дома престарелых пенсионеров «Оберег»:
1. Дезинфекция и тщательное мытье рук. Регулярная дезинфекция предотвращает распространение болезнетворных микробов. Следует промывать руки мылом не менее 20 секунд, перед тем как ополоснуть их водой. Также рекомендовано использование антисептиков, особенно актуально сейчас, в период пандемии.
2. Прививка от гриппа. Самый эффективный метод предотвращения сезонного гриппа – это прививка. Осложнения после гриппа могут быть особенно тяжелыми у людей преклонного возраста, однако своевременная вакцинация поможет снизить риск заболевания.
3. Курс витаминных комплексов, а именно: витамин А, С, Е и цинк.
4. Не злоупотреблять активным солнечным излучением. Витамин D, вырабатывающийся от солнечного света, поддерживает здоровую иммунную систему, но злоупотребление ультрафиолетовыми излучениями может привести к возникновению раковых заболеваний.
5. Ограждение от воздействия химических веществ и канцерогенов. Рекомендовано пользоваться экологически чистой бытовой химией, избегать употребления полуфабрикатов и продуктов питания с большим уровнем транс-жиров.
6. Исключить стрессовые ситуации. Согласно исследованиям, хронический стресс оказывает негативное влияние на здоровье организма в целом. Также стресс мешает бороться иммунной системе с различными воспалениями и инфекциями.
7. Употребление жидкости. В возрасте может пропадать чувство жажды, однако необходимый уровень жидкости в организме играет немаловажную роль в повышении иммунитета. Вода дает возможность организму усваивать полезные вещества и минералы и очищает организм от всевозможных шлаков.
8. Не злоупотребление вредными привычками. Употребление алкоголя в больших количествах ослабляет иммунную систему, а курение вредит органам дыхания и затрудняет борьбу с вирусами
9. Сбалансированный рацион питания. С годами жир может накопиться в костном мозгу, мышцах и печени. При воспалительных процессах, переизбыток жира только усиливает болезненное состояние организма человека в возрасте. Именно поэтому не стоит допускать наличие лишних килограммов.
10. Отдых и прогулки на свежем воздухе. Отсутствие отдыха может спровоцировать развитие многих хронических заболеваний.
Если придерживаться вышеперечисленным рекомендациям от частного дома престарелых Ростов, можно создать крепкий фундамент для вашего иммунитета. А это, в свою очередь, поможет организму в борьбе с инфекциями и заболеваниями даже в преклонном возрасте.