Как безопасно и с пользой ходить в бассейн при беременности

Водные процедуры и вообще нахождение в воде полезны, в том числе и для беременных женщин. Ведь плавание связано с преодолением умеренного сопротивления воды. Что укрепляет мышцы рук, ног, спины. А также улучшает настроение и общее самочувствие.

Как с пользой ходить в бассейн при беременности

Однако нужно учитывать, что беременность обуславливает серьёзные изменения организма. И чтобы вынашивание плода и роды прошли без осложнений, женщине требуется соблюдать немало правил. В том числе и при посещении бассейна.

Противопоказания

Чтобы разобраться, можно ли беременной ходить в бассейн, первым делом нужно обратиться к своему гинекологу. Зная состояние женщины, врач может:

  1. Рекомендовать плавание;
  2. Настаивать на воздержании от погружения в воду из-за риска, превышающего пользу. Например, такое возможно в случае, когда слизистая пробка в шейке матки ещё не образовалась или уже отошла;
  3. Категорически запретить посещение бассейна. Чаще всего это случается при угрозе прерывания беременности из-за повышенного тонуса матки, предыдущего выкидыша, токсикоза.

Бассейн нельзя посещать и при инфекционных заболеваниях (таких, как простуда, молочница и т.п.), обострении хронических заболеваний, проблемах с почками или печенью, аллергией на вещества, используемые для обеззараживания воды, и в других случаях.

Как посещать бассейн с пользой

В общем, во время беременности посещение бассейна рекомендуется при соблюдении нескольких условий:

  • использование безопасных реагентов для очистки воды. Чаще всего для дезинфекции используется хлорка, хотя для беременной лучше плавать в воде, очищенной озоном;
  • температура воды в бассейне в пределах 22-26 градусов. Слишком холодная вода не желательна, так как вызывает мышечные спазмы, а слишком высокая температура обуславливает перегрев тела и общее повышение температуры;
  • при посещении бассейна не пользоваться сауной, а также парной. Это связано с избыточно высокой температурой воздуха. Подобные экстремальные условия оказывают выраженное неблагоприятное воздействие на организм и могут привести к потере сознания и преждевременным родам;
  • не выполнять сложные физические упражнения. В частности, не следует нырять, надолго задерживая дыхание, прыгать с вышек, устраивать длительные заплывы;
  • заниматься физическими упражнениями, не требующими больших усилий. Например, занятиями с мячом, водной аэробикой. Помимо укрепления мышечной ткани, такие занятия помогают отлично сжигать калории. Так, за одно занятие можно избавиться от 600 и более килокалорий;
  • постоянно находиться под наблюдением тренера или спасателя. Ведь помощь беременной женщине может понадобиться в любую минуту.

Соблюдайте перечисленные выше условия, а также базовые требования безопасности, и тогда водные процедуры будут только на пользу.

Просмотров
Всего:
982 | За месяц: 0 | За неделю: 0 | За сутки: 0