Если не использовать и постоянно не тренировать свою память, ее состояние резко ухудшается, что чревато разнообразными мелкими и крупными неприятностями. Впрочем, тренировка памяти не требует каких-либо особых приспособлений и дорогих процедур: все это можно делать в домашних условиях, не выбиваясь из графика повседневной жизни.
10 советов, как улучшить память и внимание:
1) Сон и отдых.
Да, начнем с самого приятного. Вашему организму необходимо спать хотя бы 8 часов в сутки, без этого сдавать начнет не только память. Полноценный здоровый отдых тоже идет на пользу не только умственной активности.
2) Изучение нового.
Периодически делайте что-то непривычное: заводите новое хобби, гуляйте незнакомым маршрутом, пробуйте рисовать не той рукой, что обычно.
3) Стихи наизусть.
Как в школе. Только в школе приходится учить стихи по программе и, что называется, из-под палки. А используя онлайн сервис «Учим стихи просто» вы можете учить стихи быстро и с удовольствием, так как платформа рассчитана для детей с элементами интерактива. Переходите по ссылке и регистрируйтесь. Одно стихотворение вы можете выучить бесплатно с помощью этой платформы. https://stihi-prosto.ru/poems/
4) Иностранные языки.
Их изучение – не только великолепная тренировка для памяти, но и полезный навык, который непременно пригодится в жизни. Запоминайте хотя бы 10 новых иностранных слов в день и не забывайте время от времени повторять заученное.
5) Словарный запас.
Да-да, изучения заслуживают не только чужие языки, но и свой собственный. Узнавайте новые слова и запоминайте их значение, что поможет как развивать память, так и изъясняться более интересным языком.
6) Чтение.
Как раз способствует увеличению словарного запаса. Кроме того, мы обдумываем суть книги, пытаемся предугадать сюжет, представляем персонажей и запоминаем события. В общем, чтение развивает нас всесторонне.
7) Компьютерные игры.
Да! Это так. Многие сейчас очень сильно обрадовались.
Действительно, интеллектуальные, логические игры тренируют внимание, память и множество других параметров. Но не стоит этим злоупотреблять, иначе эффект будет обратным. Для положительного результата, компьютерным играм стоит уделять от получаса до часа в день.
8) Счет в уме.
Конечно, этот совет не подходит для применения на работе, где все должно быть посчитано стопроцентно верно. Но, находясь в магазине, или еще где-либо, где можно заняться счетом, не ленитесь.
Я, например, люблю иногда подсчитывать сумму цифр в номерах машин.
9) Воспоминания.
Попробуйте вспоминать не в хронологическом порядке а «задом наперед», так память активизируется гораздо сильнее, и информация сохраняется лучше.
10) Победа над рутиной.
Рутинные действия заставляют нас буквально «ходить по миру с закрытыми глазами». Проходя знакомым маршрутом, мы, как правило, не обращаем ни на что внимания, и этот промежуток времени «выпадает» из жизни. Потом мы даже не в состоянии вспомнить, что происходило в этот момент, потому что события прошли мимо нас.
Боритесь с рутиной всеми возможными способами, не давайте ей отъедать существенную часть вашего времени, запоминайте каждый момент жизни!
Вот, какими несложными способами можно улучшать свою память и внимание каждый день.
Подробнее о платформе «Учим стихи просто» рекомендую посмотреть здесь https://stihi-prosto.ru/