Постоянно не высыпающийся человек чувствует себя раздраженным и не может сосредоточиться. Он ощущает выраженную слабость. У него быстро наступает усталость даже при небольшой физической или умственной нагрузке. Когда такой период затягивается на длительное время, у человека возникают серьезные проблемы со здоровьем. Давайте разберемся, чем опасно регулярное недосыпание.
Как на человеческий организм влияет бессонница
Нарушения сна или просто постоянная невозможность выспаться ввиду различных обстоятельств негативно влияет на работу всего организма. Особенно страдают следующие системы:
- Нервная. При постоянной бессоннице людям трудно сконцентрироваться. Они с трудом запоминают новую информацию. Ухудшаются когнитивные способности, снижается скорость реакции. Люди становятся раздражительными и склонными к резким перепадам настроения. Ухудшается способность принимать рациональные решения и нарушается координация движений.
- Иммунная. При хроническом недосыпании у человека снижается выработка антител и цитокинов. Уменьшается активность иммунных клеток. Люди легко заболевают вирусными и бактериальными инфекциями и долго восстанавливаются после болезней.
- Сердечно сосудистая. Расстройства сна часто сопровождаются нестабильностью артериального давления. У людей чаще развиваются инфаркты и инсульты.
- Эндокринная. Большинство гормонов в человеческом организме вырабатывается во сне. У тех, кто недосыпает, появляются разнообразные гормональные расстройства.
- Пищеварительный тракт. При недостатке сна возрастает риск развития ожирения. Он возникает из-за нарушения выработки гормонов лептина и грелина, ответственных за регуляцию чувства голода и насыщения. Еще в этом состоянии повышается выработка инсулина, что также взывает желание что-нибудь съесть.
При регулярном недосыпании ускоряются процесс старения из-за недостаточной выработки мелатонина, который в организме работает еще как мощный естественный антиоксидант.
Какие заболевания вызывает постоянное недосыпание
Длительный недостаток сна может спровоцировать появление разнообразных заболеваний от частых простуд до развития злокачественных новообразований, а также он ухудшает течение уже имеющихся хронических недугов.
Нарушения сна часто сопутствуют психическим и нервным расстройствам , таким как шизофрения, биполярное расстройство, депрессия, болезнь Альцгеймера. У детей постоянный недостаток сна повышает риск зависимости от психоактивных веществ. Он провоцирует развитие депрессии и суицидального настроения.
Автор статьи: NOVOKOM.SU