Позвоночник — один из важнейших органов нашего тела, от здоровья которого, напрямую зависит состояние не только спины, но и многих внутренних органов. Статья дает советы по применению комплекса упражнений для позвоночника.
Длительная сидячая работа за столом, в скором времени обязательно даст о себе знать. Первым всю тягость офисной деятельности на себя берет наш позвоночник, тем более, что за компьютером мы сидим достаточно своеобразно – обычно сгорбившись, скрестив ноги, склонившись вперед и вытянув к монитору голову. И таким образом, в этом положении мы проводим довольно большое количество времени.
В этом случае, нервные волокна, несущие импульсы от головного мозга к внутренним органам, пережимаются, да и сами органы, непрерывно пребывая в смещенном положении, никак не могут нормально работать. Вследствие этого, тогда у нас начинают обнаруживать: язву, гастрит, бронхит и радикулит, мигрени и геморрой – фактор запущенного состояния позвоночника…
Помогут в этой ситуации несколько простых упражнений
Все прекрасно помнят, как нас учили в детстве: спина у спинки стула,
колени – под прямым углом, стопы стоят на полу. Эта поза – самая щадящая для нормального состояния позвонков и органов. Возьмите за правило иногда
“разминать свои косточки”.
Давайте начнем делать упражнения прямо сейчас:
- Наклоняем шею вперед-назад, налево-направо, выполняем круговые
движения шеей вправо и влево поочередно. - Вращаем левым, а потом правым плечом, поочередно, а потом вместе, голову и спину при этом держим ровно.
- Разворачиваем локти вперед, сгибаем спину и тянемся в направлении
пупка. Сделайте упражнение несколько раз до приятного ощущения
растяжения в спине. - Стоя, несколько раз, сделайте наклоны вперед вниз, слегка согнув
ноги в коленях. - Сомкните руки на затылке и, вдохнув, хорошенько прогнитесь назад.
6. Слегка потянувшись, выпрямитесь и глубоко выдохните. - Сделайте несколько раз наклоны вправо и влево.
- Положите кисти на плечи, повертитесь, согнувшись по часовой стрелке вокруг своей оси.
Вот такой примитивный и результативный комплекс упражнений для
позвоночника, тот, который свободно всегда можно сделать на работе, либо дома, если только не лениться.
Если вам для восстановления здоровья понадобятся другие товары медицинского назначения – загляните сюда, в наш каталог медтехники.
Источник статьи MED-TEMA.RU – Так будьте же все здоровы!