Нередко мы слышим, что после N лет совместной жизни «секс уже не важен», «в таком возрасте стыдно об этом думать», «отношения выходят на новый уровень» и т.д. Не верьте! С годами на сексе не обязательно ставить крест. Точнее — этого ни в коем случае делать нельзя.
Будьте доброжелательны
Согласно исследованиям, удовлетворенность браком напрямую зависит от удовлетворенности в постели (что, в общем-то, неудивительно). И, несмотря на житейские проблемы, желание можно сохранить на долгие годы. По мнению психологов из Университета штата Флорида, главное — оставаться доброжелательными.
Из пятерки личностных качеств, таких как доброжелательность, открытость, невротизм, экстраверсия, сознательность, именно доброжелательность — ключевое, от которого зависит насыщенность интимной жизни.
То есть если вы пилите, ругаете или часто критикуете свою вторую половину — немедленно прекращайте. В нервной атмосфере желание быстро погибает. А на восстановление порой уходят годы и тысячи рублей за работу с психологом.
Признавайтесь в любви
Слова «я тебя люблю» во время близости действуют прямо-таки волшебно.
Исследование, опубликованное в журнале Sex Research, показало: 75% сексуально удовлетворенных мужчин и 74% сексуально удовлетворенных женщин во время секса регулярно слышат три заветных слова.
Многие отметили, что атмосфера и разговоры о сексе также имеют немаловажное значение. Так что не стесняйтесь —говорите друг с другом!
Экспериментируйте
В том же журнале Sex Research говорилось, что эксперименты делают партнеров счастливее.
Проблема в том, что многие боятся своих фантазий: что их не поймут, осудят, бросят, в конце концов. Вы удивитесь, но вполне возможно, что ваш партнер мучается такими же сомнениями. Поэтому вернитесь к предыдущему пункту, перечитайте его и начните разговаривать.
Пусть вам кажется, что вы себя хорошо изучили и знаете, что вам нравится, а что — нет. Это тот редкий случай, когда стоит усомниться в своих ощущениях и зайти на страничку секс-шопа.
Тренируйтесь
Регулярная физическая нагрузка усиливает половое влечение. Согласно исследованию 2015 года, мужчины, которые поддерживают себя в тонусе, отмечают улучшение потенции. Кроме того, тренировки могут повысить низкое либидо.
Высыпайтесь
Дополнительные часы сна усиливают половое влечение. Но где их взять, если даже восьмичасовой минимум для многих — роскошь?
Невыспавшийся человек ежедневно тратит несколько часов на всякую ерунду и уверяет, что на секс просто не хватает времени. Но всего пара недель восьмичасового сна — и человека не узнать. Он перестанет бросаться на людей, станет добрым, ласковым, а либидо взлетит до высот.
Однако чтобы перестроиться, понадобится серьезное волевое усилие, а на это вечно сонный человек не способен.
В такой ситуации вся надежда на помощь и поддержку партнера. Попробуйте ложиться вовремя, и вы увидите, как вялотекущая сексуальная жизнь начнет меняться.
Не превращайте секс в обязательство
Исследователи из Университета Карнеги Меллон опровергли установки некоторых психологов «заниматься сексом почаще». Оказывается, пары, которые вносят близость в список необходимых дел, теряют к ней интерес и превращают любовь в рутину.
Поэтому забудьте формулировку «супружеский долг» и следуйте только за своим желанием. Если опираться на предыдущие рекомендации, оно обязательно сохранится на долгие годы.
Читайте также о фобиях в сексе.
Автор: Юлия Рябинина