Работа ученых из Нью-Йорка показывает, как распространенные заблуждения о сне могут породить вредные советы, которым мы верим.
Они рассматривают многие мифы, начиная с популярного убеждения, что от бессонницы помогает «стаканчик на ночь», и заканчивая тем, что регулярный пятичасовой сон и храп – это нормальное явление для организма. Подробности – в недавней публикации журнала Sleep Health.
Исследователи из Медицинской школы Нью-Йоркского университета просмотрели более 8 тысяч веб-сайтов, чтобы найти 20 самых распространенных мифов о сне. С командой специалистов, которые занимаются подобными случаями, они пытались разобраться в найденной информации и понять, можно ли верить хоть чему-нибудь.
«Сон – это важная часть нашей жизни, которая напрямую влияет на продуктивность, настроение, здоровье и общее состояние. Развенчивание мифов о снах способствует общему улучшению здоровья», – утверждает ведущая исследовательница Ребекка Робинс (Rebecca Robbins), научный сотрудник департамента здравоохранения Нью-Йоркского университета в Лангоне.
Заявления некоторых людей о том, что они могут довольствоваться пятью часами сна в день, стали самым распространенным мифом, который ученые смогли развеять, руководствуясь научными знаниями. Они заявили, что наличие именного этого мифа наносит наиболее значимый риск здоровью в результате длительного дефицита сна. Чтобы избежать последствий от неподкрепленных знаний и распространять правильную информацию, Робинс и ее коллеги предлагают создать общий согласованный график сна. Также ученые настоятельно рекомендуют посвящать этому приятному занятию от 7 часов в день минимум.
Однако тем, кто страдает храпом, тоже есть о чем побеспокоиться. Как утверждают эксперты, храп – это один из признаков сонной одышки, а также серьезная потенциальная проблема сна, при котором дыхание может сбиваться посередине ночи. Авторы рекомендуют тем, кто храпит по ночам, срочно обратиться к специалисту. Такая незначительная, казалось бы, проблема может стать причиной остановки сердца и других серьезных осложнений.
Довольно часто встречающийся миф о полезных свойствах «бокальчика вина перед сном» также отрицательно влияет на глубокую фазу сна, которая нам необходима. И здесь «народная мудрость» подкачала.
«Сегодня необычайно важно информировать общественность о тех проблемах, которые возникают со сном. Например, обсуждая особенности сна со своими пациентами, врачи могут помочь предотвратить риск возникновения сердечных заболеваний, ожирения и диабета», – отмечает старший исследователь Жирардин Жан Луи (Girardin Jean-Louis), профессор департамента здравоохранения и психиатрии Нью-Йоркского университета.
Исследователи признают, что некоторые мифы все еще вызывают разногласия среди ученых. Например, до сих пор непонятно, как «отсыпания» на выходных (хотя есть работы как о вреде этого, так и о пользе) нарушают циркадный ритм установившегося графика сна. Возможно, людям определенных профессий с такой проблемой есть смысл, в целом, спать меньше. Эти несоответствия говорят о том, что исследования будут продолжаться.
Текст: Вера Тулунина