В следующий раз, когда вам скажут «выспишься на том свете», помните, что недосыпание как раз ускоряет отход в мир иной, лишая вас здоровья и значительно снижая качество жизни, пишет Forbes.
Согласно исследованиям ученых из Гарвардской медицинской школы, хроническое недосыпание действительно может разрушить вашу карьеру. Из-за недостатка сна снижается продуктивность, способность к концентрации внимания и другие важные функции мозга, причем на несколько дней вперед. Эти эффекты настолько сильны, что даже пьяный человек показывает лучшие результаты в мыслительных тестах, чем тот, кто не выспался.
То, что сон необходим для нормального функционирования мозга, известно давно. Однако новое исследование ученых из университета Рочестера доказало прямую зависимость между качеством сна и состоянием клеток головного мозга. Было доказано, что во время сна мозг «выводит» из нейронов токсичные протеины, которые являются побочным продуктом нейронной активности во время бодрствования. Увы, этот процесс возможен только когда вы спите. Если же сна недостаточно, токсины остаются в вашем мозге, буквально отравляя его изо дня в день и лишая вас способности ясно мыслить. В этом очередная чашка кофе точно не поможет.
Также выяснилось, что недосыпание угнетает абсолютно все функции головного мозга: замедляет процессы обработки информации, ухудшает способность творчески мыслить и принимать решения, усиливает стресс и эмоциональную реактивность. Так же негативно депривация сна сказывается на других органах и системах человеческого организма, повышая риск развития диабета второго типа, инфаркта, ожирения и инсульта.
Если мотивация «нормально спящие люди живут дольше» для вас недостаточна, то представьте себя толстым, эмоционально нестабильным и глупым, а еще, скорее всего, безработным, потому что ни один порядочный работодатель не станет терпеть такого работника.
К слову, люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, на 30% чаще страдают ожирением, чем те, кто спит 7–9 часов каждый день.
Ранее ученые рассказали, что необходимо для качественного сна.