Чтобы хорошо спать, нужно чистить зубы в темноте

Профессор Оксфорда Рассел Фостер, специалист по циркадным ритмам, утверждает, что яркий свет в ванной действует на организм возбуждающе, когда он уже должен «засыпать» и чтобы хорошо спать, нужно чистить зубы в темноте, пишет The Daily Mail.

чтобы хорошо спать, нужно чистить зубы в темноте

Он приводит пример: многие люди встают, чтобы почистить зубы на ночь, уже после того как они легли в постель и выключили свет.

«Я думаю, следует изобрести зеркало с подсветкой для ванной комнаты, в котором будут установки для ночного времени», — сказал Фостер. Как объяснил ученый, в процессе эволюции люди генетически приспособились к смене дня и ночи, соответственно, человеческий организм «приучился» засыпать и просыпаться в определенное время. Но искусственное освещение присутствует в жизни круглые сутки, и это сбивает организм с толку. Свет подавляет выработку гормона сна мелатонина и активизирует внимание, что мешает нормальному сну.

Однако есть и другие данные. Ученые из Калифорнии изучили образ жизни примитивных племен в Африке и Южной Америке и выяснили, что несмотря на отсутствие признаков современной цивилизации, жители этих племен спят всего 6,5 часов в день. При этом нормальной продолжительностью считается 7-8 часов.

Ссылка на источник

Похожие записи:
Просмотров
Всего:
3 | За месяц: 0 | За неделю: 0 | За сутки: 0