Финские исследователи провели эксперимент и выяснили, что получасовой сеанс в сауне вызывает мобилизацию в кровоток иммунных клеток, при этом мало затрагивая уровни циркулирующих цитокинов. Отчет о работе опубликован в журнале Temperature.
Сауна представляет собой острую форму теплового стресса, в ней человек подвергается действию высоких температур (обычно 70–100 градусов Цельсия) в относительно сухом воздухе по 10–30 минут за сеанс. Обсервационные исследования показывали ее связь с разносторонней пользой для здоровья, включая снижение риска артериальной гипертензии, внезапной сердечной смерти, венозной тромбоэмболии, инсульта, деменции, психозов, респираторных заболеваний и общей заболеваемости и смертности. При этом физиологические механизмы действия сауны остаются не до конца изученными.
Илкка Хейнонен (Ilkka Heinonen) из Университета Турку с коллегами пригласил для участия в эксперименте 51 взрослого (средний возраст 50 лет, 27 женщин, средний индекс массы тела 27 килограмм на метр в квадрате). У них не было сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе и текущих симптомов подобных патологий, но был как минимум один кардиологический фактор риска, такой как история курения, дислипидемия, артериальная гипертензия, ожирение, сахарный диабет или семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний. Все участники имели опыт приема сауны, поскольку в Финляндии найти людей без него затруднительно.
После предварительного опроса и обследования каждый участник провел 30-минутный сеанс в сауне при средней температуре 73 градуса Цельсия и относительной влажности 10–20 процентов. После первых 15 минут устраивали двухминутный перерыв на прохладный душ. Все это время проводился мониторинг добровольцев под контролем врача, им было дано указание при любом дискомфорте покинуть сауну. На протяжении всего сеанса и после него разрешалось пить негазированную воду комнатной температуры без ограничений. За сеансом следовал получасовой период восстановления в комнате отдыха при средней температуре 21 градус Цельсия. На протяжении сеанса и восстановления у участников измеряли температуру тела в наружном слуховом проходе.
За два часа до сауны у добровольцев брали образцы венозной крови не натощак, за сутки до этого они воздерживались от тяжелых физических нагрузок. Забор повторяли сразу после сауны и через 30 минут восстановления. Образцы использовали для определения базовых гематологических параметров, популяций лейкоцитов и уровня цитокинов. Изменения объема плазмы крови во время и после сауны рассчитывали по динамике показателей гемоглобина и гематокрита. Статистическую обработку данных проводили методом дисперсионного анализа.
За время приема сауны температура тела участников повысилась с 36,4 ± 0,5 до 38,4 ± 0,7 градуса Цельсия, объем плазмы не изменился. Общее число лейкоцитов значимо возросло и оставалось несколько повышенным через полчаса у женщин. Количество нейтрофилов и лимфоцитов повысилось после сауны, но вернулось к исходному уровню через 30 минут, а моноцитов, эозинофилов и базофилов оставалось повышенным у всех участников. Пропорции состава лейкоцитов не изменялись. Из 37 исследованных цитокинов концентрации лишь двух — CD30/TNFRSF8 и PTX3 — после сауны существенно снизились, а уровень одного — MMP-2 — имел тенденцию к повышению (p = 0,052). При этом изменения температуры тела коррелировали с динамикой уровня 18 цитокинов, но не количества лейкоцитов.
Таким образом, получасовой сеанс сауны индуцирует мобилизацию иммунных клеток в кровоток, при этом существенно не затрагивая цитокиновый ответ, который может отражать краткосрочную реакцию на тепловой стресс. Это может вносить свой вклад в благотворное влияние сауны на здоровье.
Ранее американские исследователи провели метаанализ публикаций по теме и выяснили, что горячая ванна или горячий душ температурой 40–42 градуса Цельсия за час или два до отхода ко сну помогают быстрее заснуть и повышают качество сна и по объективным, и по субъективным показателям.
Автор: Олег Лищук