Поднятие колена в течение тридцати секунд перед принятием вертикального положения помогает женщинам смягчить падение артериального давления и симптомы головокружения — говорится в исследовании, опубликованном в журнале Heart Rhythm.
Помимо нового способа справиться с головокружением, ученые подтвердили эффективность рекомендованного ранее упражнения — скрещивания ног после подъема.
Небольшое падение артериального давления и легкое головокружение после принятия вертикального положения — это вариант нормы, но если давление падает больше, чем на 40 миллиметров ртутного столба, или даже вызывает обмороки, можно говорить об ортостатической гипотензии. Такой диагноз может сопровождать более серьезные заболевания — болезнь Паркинсона, диабет, внутренние кровотечения — или появиться после приема новых лекарств. Помимо головокружения, ортостатическая гипотензия может вызывать тошноту или даже обмороки — показано, что у одного из десяти пациентов с необъяснимыми обмороками есть такой диагноз. До сих пор клинические рекомендации для смягчения симптомов гипотензии включали только напряжение мышц ног после принятия положения стоя.
Канадские исследователи под руководством Сатиша Раджа (Satish Raj) из Университета Калгари предположили, что ортостатическая гипотензия проявляется из-за резкого напряжения мышц нижней части тела, расширения сосудов в ней и оттока крови из сосудов мозга. Исходя из этого предположения, биологи попробовали снизить эффект резкого напряжения мышц и подготовить их к принятию вертикального положения перед вставанием.
Чтобы проверить новый способ, ученые провели тесты с участием 24 женщин с гипотензией. Каждая из участниц выполнила три теста: контрольный — десять минут в положении сидя и две минуты стоя, новый — то же с 30-секундной преактивацией мышц перед подъемом (поднятие колена сидя) и клинически рекомендованный — с 30-секундным напряжением мышц после вставания (скрещивание ног). Во время тестов записывали сердечный ритм и изменение артериального давления, из этих показателей также вычисляли ударный объем и сердечный выброс.
Оба способа показали меньшее падение давления, чем в контрольном тесте (p = 0,01). Сами пациентки также оценивали ортостатические симптомы как более легкие по шкале Вандербильта (p = 0,033). А вот увеличение сердечного выброса показал только новый способ с преактивацией мышц.
Недавно другое исследование показало, что двигательные ограничения способны снизить показатели креативного мышления. Они помешали студентам решать когнитивные задачи как в положении сидя, так и стоя.
Автор: Анна Муравьёва