Хорошие новости для любителей вздремнуть посреди рабочего дня – швейцарские исследователи на группе из 3462 человек показали, что дневной сон 1-2 раза в неделю, продолжающийся до одного часа, может почти вдвое снизить риск развития острых сердечно-сосудистых расстройств.
Чтобы сделать такие выводы и опубликовать их в журнале Heart, ученые наблюдали за людьми, имеющими разные «сонные» привычки, в течение 5,3 лет.
За последние несколько лет много копий сломано в научный спорах о том, как влияет дневной сон на общее состояние организма, общую смертность и здоровье сердечно-сосудистой системы людей. Одни исследования сообщали, что нерегулярная дремота полезна снижает частоты как «коронарных» смертей, так и развития ишемической болезни сердца. В других говорилось о том, что риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) при частом и продолжительном дневном сне растет (особенно если среднесуточный сон при этом был более 9 часов). В третьих вообще не находили никакой связи, кроме повышения риска развития ССЗ при дневном сне более 2 часов.
Тем не менее, роль нерегулярного (1-2 раза в неделю) и непродолжительного (до 1 часа) дневного сна продолжает обсуждаться, и новый штрих в дискуссию внесли исследователи из Университетской больницы Лозанны. Они отобрали 3462 здоровых добровольца среднего возраста без каких-либо имевшихся ранее сердечно-сосудистых заболеваний, подробнейшим образом опросили их о частоте и продолжительности дневного сна, а затем наблюдали за каждым в среднем в течение 5,3 лет. За этот период произошло 155 нефатальных и закончившихся смертью случаев ССЗ.
Чтобы рассчитать индивидуальные риски и исключить влияние каких-либо иных факторов риска (лишний вес, курение и др.), исследователи применили специальные статистические инструменты. Кроме того, они сделали поправку на чрезмерную дневную сонливость или обструктивное апноэ сна.
Оказалось, что непродолжительный и нерегулярный дневной сон действительно снижает риск развития ССЗ, причем, почти в два раза (на 48%). И эта тенденция не пропадала даже в скорректированных моделях. Более того, авторы не обнаружили связи между ухудшением состояния сердечно-сосудистой системы и более частой дремотой или увеличенной продолжительности дремоты (если это не было связано с какими-либо другими хроническими заболеваниями). Увы, выяснилось и то, что после 65 лет позитивное влияние дневного сна нивелируется (ученые предполагают, что за счет сочетанного влияния хронических патологий).
Исследователи считают, что частота дремоты может помочь объяснить противоречивые выводы относительно связи между нарушениями сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако, они отмечают, что они лишь установили закономерности, а не доказали причинно-следственную связь между коротким дневным сном и его пользой для здоровья.
Текст: Анна Хоружая