Категории: Психиатрия

Зацикленность на здоровом сне признали болезнью

Поделиться

Ученые признали зацикленность на здоровом сне или ортосомнию болезнью. Новый недуг особенно распространен среди граждан США. Почти 10 процентов американцев используют специальные трекеры сна, с помощью которых делают выводы о своем здоровье.

Технологии — вещь безусловно полезная, в том числе во многих бытовых вопросах, идет речь о составлении списка покупок или тренировках в домашних условиях. Но приложения, призванные сделать наш сон более глубоким и качественным, помочь с засыпанием и облегчить подъем, как выясняется, могут принести больше вреда, чем пользы. Согласно новому исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Sleep Medicine, некоторые люди одержимы тем, чтобы у них был хороший сон, и как раз это вызывает у них развитие нового расстройства психики.

Нарушение сна, связанное с нездоровым стремлением довести его до идеала, было названо ортосомнией. Особенно часто, отмечают исследователи, это случается с теми, кто следит за качеством сна с помощью фитнес-трекеров или специальных приложений. По словам ученых, как раз излишняя забота об идеальном сне и мешает людям получить его.

«Количество пациентов, которые начинают испытывать проблемы со сном, после того как всерьез берутся за улучшение его качества и увеличение продолжительности, неизменно растет. Люди всерьез озабочены тем, что их сон недостаточно хорош, и это в конечном итоге приводит к еще более серьезным проблемам», — приводит Business Insider слова авторов исследования.

Сама работа представляет собой анализ трех тематических исследований, в ходе которых взрослые люди пытались помочь себе улучшить сон. В одном из них, например, 40-летний мужчина жаловался на «неглубокий и фрагментированный сон», а также на «раздражительность, когнитивные нарушения (проблемы с вниманием, памятью и концентрацией) и усталость в течение дня». Трекер подсказал, что причину, вероятно, следует искать в недостаточной продолжительности сна. И хотя цель была благой и состояла в том, чтобы спать не менее восьми часов каждую ночь, мужчина рассказал, что иногда проверял свой телефон на протяжении ночи, чтобы посмотреть, сколько же ему осталось спать.

В другом исследовании 27-летняя женщина жаловалась на синдром беспокойных ног, поскольку обнаружила, что из-за этого «эффективность сна» составляет всего 60% (согласно трекеру). После корректировок образа жизни она пришла в лабораторию для полисомнограммы — теста, который измеряет глубину сна. Результаты показали, что ей удавалось спать достаточно глубоко для того, чтобы спать и высыпаться, но она все еще думала: «Почему тогда мой трекер утверждает, что я плохо спала?».

То есть, вместо того чтобы доверять собственным ощущениям, люди в исследовании, очевидно, не могли игнорировать данные своих гаджетов. Остается неясным, были ли у пациентов проблемы со сном до того, как они начали использовать приложения, но есть вероятность, то эти приложения: а) не помогли б) только ухудшили положение.

К чему мы ведем: ортосомния — не грипп и даже не анорексия, но довольно редкое расстройство. Во всяком случае, пока. И было бы здорово, если бы это так и оставалось. Напомним, что лучший способ спать и высыпаться — это прислушиваться к своему организму. И если он не желает засыпать раньше часа ночи, вероятно, не так уж это и нужно. Что касается общих рекомендаций, то врачи по всему миру сходятся во мнении, что привычка ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время — да, выходные тоже считаются — обязательно поысит ваши шансы на достижение оптимальной «гигиены сна».

Автор: Марина Левичева

Ссылка на источник