Как недосып вредит межличностным отношениям?

Хорошо ли вы чувствуете себя, если не высыпались несколько ночей подряд? Вряд ли. Но страдает от недосыпа не только ваши самочувствие и настроение. Учёные Университета Аризоны доказали, что вместе с ними портится и способность понимать и интерпретировать тонкие выражения радости и печали на лице, что ухудшает контакт с другими людьми.

как недосып вредит межличностным отношениям

В исследовании, опубликованном в журнале Neurobiology of Sleep and Circadian Rhythms, говорится о том, что участники гораздо дольше и сложнее для себя самих определяли мимическое выражение счастья или печали, когда они лишались нормального сна.

Сон и эмпатия

Интересно, однако, что способность интерпретировать мимику других эмоций – гнева, страха, удивления или отвращения – не нарушалась. Ведущий исследователь и профессор кафедры психиатрии, психологии и медицинской визуализации Уильям Киллгор (William D.S. Killgore), предполагает, что, скорее всего, мы должны различать эти более примитивные эмоции даже в самой острой ситуации, находясь в любом состоянии, для того, чтобы выжить.

В то время, как эмоции типа страха и гнева могут указывать на опасность, социальные эмоции типа счастья и печали менее необходимы для людей в плане выживания. По словам Киллгора, когда человек устаёт, то он склонен тратить свои энергетические ресурсы на признание только тех эмоций, которые дают информацию о краткосрочной безопасности и благополучии.

Данные, используемые в исследовании, представляют собой часть более обширной научно-исследовательской работы, изучающей эффекты депривации сна на социальные, эмоциональные и моральные суждения. Киллгор начал этот проект несколько лет назад для армии США, ранее работая там психологом.

Связи теряются – эмоции не определяются

Группе из 54 участников показывали фотографии одного и того же лица мужчины, выражающего разные степени страха, счастья, печали, гнева, удивления и отвращения. Испытуемым предлагалось указать, какие из этих шести эмоций изображены на снимках.

Для того, чтобы оценить способность участников к интерпретации более тонких эмоциональных проявлений, специальная компьютерная программа смешивала снимки с разными эмоциями, чтобы получались изображения с, например, 70 процентами грусти и 30 процентами отвращения и наоборот. В общей сложности добровольцы просмотрели около 180 таких фотографий на каждой сессии. Сравнивались ответы выспавшихся людей с их же ответами после лишения сна в течение одной ночи.

Исследователи обнаружили, что яркие выражения лица – например, явный оскал или гнев (по 90 процентов одной эмоции) – легко идентифицировались независимо от того, сколько спал каждый испытуемый. Но вот на сонную голову более тонкие выражения грусти и печали определялись гораздо хуже, чем другие эмоции с тем же процентным содержанием. Однако, критическая оценка полностью восстанавливалась после ночи нормального сна.

Экспериментальные снимки. Источник: Neurobiology of Sleep and Circadian Rhythms.

«Средний американец в среднем спит немного менее, чем шесть часов, и этот факт, который мы обнаружили, может сильно повлиять на повседневные взаимодействия. Вы можете отреагировать неадекватно на что-то именно потому, что вы просто неправильно прочитали эмоции, особенно те, которые по сути делают нас людьми. Вы можете стать не такими чуткими. Вполне возможно, что это может привести к проблемам в ваших личных отношениях или проблемам на работе. Для меня одна из самых  больших задач – понять, как недосып влияет на наши взаимодействия», — отмечает Киллгор.

Эта работа опирается на уже существующие исследования о том, как влияет депривация сна на префронтальную кору головного мозга в её вентромедиальной части – районе, который отвечает за суждения и принятие решений на основе эмоций. Более раннее исследование, опубликованное Cён-Чик Ю  и его коллегами из Гарвардского университета, продемонстрировало: когда люди долгое время лишены сна, происходит разрыв между префронтальной корой и миндалевидным телом – одной из ключевых областей мозга, ответственных за эмоциональную отзывчивость.

«Если говорить упрощённо, то та часть мозга, которая контролирует ваши эмоции, и часть, которая видит лица и реагирует на эмоциональное содержание, после депривации сна начинают терять свою активность. Мы хотим проверить и визуализировать, как это происходит в бодром и сонном мозге», — говорят учёные.

Текст: Анна Хоружая

Ссылка на источник